Latihan soal - soal ujian kelas 6

1. Pada pertandingan sepak bola, pelanggaran hands ball artinya ...
    a. bola terkena kepala
    b. bola terkena perut
    c. bola terkena tangan
    d. bola terkena dada

    2.  Jumlah pemain sepak bola setiap regunya adalah ….
    a.  9  orang
    b. 10 orang
    c. 11 orang
    d. 12 orang

    3  Saat datangnya bola kita sambut dengan telapak kaki adalah cara ….
    a.  mengontrol bola
    b.  menendang bola
    c.  menyundul bola
    d.  memasukan bola

    4.  Gerakan pemain yang membatasi ruang gerak lawan di daerahpertahanan                 
    a.  menjaga daerah sendiri
    b.  menghadang bola
    c.  berteman dengan lawan
    d.  menemani lawan

    5. Yang bukan cara memasuki garis finish, dalam lomba lari adalah ….

   a.  lari terus tanpa merubah arah
   b.  membusungkan dada
   c.  menjauhkan salah satu bahu
   d.  lari menundukkan kepal

   6 Aba – aba dalam pelaksanaan lari jarak pendek adalah ….
   a.  siap – ya - bersedia
   b.  bersedia – ya - siap
   c.  ya – siap – bersedia
   d.  bersedia –  siap – ya

   7. Urutan pelaksanaan lompat jauh adalah ….
    a.  tolakan – lari – melayang – mendarat
    b.  mendarat – lari – melayang – tolakan
    c.  melayang – mendarat – lari – menolak
    d.  lari – menolak – melayang – mendarat

   8. Senam PRAMUKA dan senam SRA  adalah termasuk dalam senam
    a.  senam  ketangkasan
    b.  senam lantai
    c.  senam irama
    d.  senam  tanpa alat

  9.Gerakan langkah kaki yang tidak dapat dilakukan adalah ….
    a.  ke depan
    b.  ke belakang
    c.  ke samping kiri
    d.  ke atas

10. Renang gaya bebas posisi badan ......
    a.  tidur
    b. Telungkup
    c.  miring
    d.  telentang  

 11. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah…..
    a. menggiring   
    b. menendang     
    c. menangkap           
    d. shooting

 12 Racun yang terdapat pada rokok adalah ….
    a.  nikotin
    b.  kafein
    c.  heroin
    d.  putau

  13. Berikut ini pengaruh penyalahgunaan narkoba pada kondisi fisik adalah ….
    a.  menimbulkan prilaku yang tidak wajar
    b.  menyebabka prestasi sekolah menurun
    c.  menimbulkan gangguan pada system saraf
    d.  menimbulkan despresi  dan ketergantungan

  14. Berikut yang Bukan cara menghindari narkoba adalah ….
     a.  menciptakan keluarga yang harmonis
     b.  tanggung jawap pada diri sendiri
     c.  mengisi waktu luang dengan kegiatan positif
     d.  melihat filem dewasa

   15 Yang termasuk nomor cabang atletik adalah
      a. tolak peluru   
      b. basket             
      c. taekwondo           
      d. volley

    16.  Dalam olah raga lompat tali berguna untuk ….
      a.    menguatkan otot-otot kaki dan tangan
      b.    mengencangkan otot-otot perut
      c.    menguatkan otot-otot punggung
      d.    melenturkan otot-otot paha

    17.  Arti pemanasan dalam senam lantai berguna untuk ….
      a.    kesegaran badan
      b.    kesegaran rohani
      c.    menguatkan otot-otot tubuh
      d.    melenturkan otot-otot tubuh

    18. Berikut ini yang termasuk perlengkapan utama dalam berkemah        adalah…
      a.    tenda, pasak dan tali
      b.    buku, penggaris dan pencil
      c.    meja, kursi dan tali
      d.    sayur-sayuran dan perlengkapan memasak 

    19.  Sebelum melakukan olah raga diawali dengan ….
      a.    pemanasan
      b.    permainan
      c.    istirahat dahulu
      d.    bercanda

    20.Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai adalah ….
      a.    pita
      b.    bola
      c.    peti loncat
      d.    matras

    21. Nama lain dari gaya dada adalah ….
      a.    gaya punggung
      b.    gaya bebas
      c.    gaya katak
      d.    gaya kupu-kupu

    22.  Gerakan meluncur, posisi kedua lengan sampai ke betis harus ….
      a.    tegak
      b.    ditekuk
      c.    diangkat
      d.    lurus

     23.pada lompat jauh membutuhkan 45. Gerakan melompat …
       a. Kekuatan
       b. Keseimbangan
       c. Kecepatan
       d. Kelentukan

     24. Saat melakukan gerak sikap lilin , posisi kedua kaki …
       a. Lurus keatas
       b. Salah satu ditekuk
       c. Ditekuk
       d. Kesamping 

     25. Untuk melindungi kaki, saat berolahraga hendaknya memakai …
       a. Topi
       b. Kacamata
       c. Sepatu
       d. Kaos kaki 

26.      Contoh gerak dasar tolakan adalah …

a. HeadStand

b. Berguling

c.  Melayang

d. Loncat Kangkang

27.      Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …

a Berguling

b Melayang

c Putaran

          d. Dasar

28.      Pengertian senam irama SKJ adalah …

a.Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh

b  Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan

c. Rangkaian gerak berguling ke belakang

d. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan

29.      Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …

a. Membantu mengurangi kelelahan otot

b. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti

c. Mempercepat gerakan pada saat olahraga

d. Mengurangi stress badan dan pikiran

30.      Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …

a. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5

b. Melakukan gerakan inti dengan berayun

c. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang

d.Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan

        SELAMAT BELAJAR

MEMELIHARA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN ALAT REPRODUKSI

 CARA MEMELIHARA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN ALAT REPRODUKSI

Kesehatan reproduksi adalah keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial secara utuh yang berkaitan dengan sistem reproduksi, serta fungsi dan prosesnya.

Kesehatan Reproduksi Remaja merupakan kondisi kesehatan yang menyangkut masalah kesehatan organ reproduksi, yang kesiapannya dimulai sejak usia remaja ditandai oleh haid pertama kali pada remaja perempuan atau mimpi basah bagi remaja laki-laki. Sistem reproduksi sendiri diperlukan bagi makhluk hidup untuk menghasilkan, melindungi, serta mengangkut sel telur dan sperma.

Perempuan dan laki-laki memiliki sistem reproduksi yang berbeda, baik dari segi bentuk, fungsi, maupun struktur yang mendukungnya.

Organ dari sistem reproduksi wanita meliputi vagina, rahim (uterus), ovarium, tuba falopi, dan vulva. Sementara sistem reproduksi pria terdiri dari penis, testis, dan skrotum (buah zakar).

Cara menjaga organ reproduksi, diantaranya:

1. Pakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak berbau atau lembab.

2. Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
3. Pakaian dalam (CD) diganti minimal 2 kali sehari.
4. Pastikan area organ intim selalu dalam keadaan kering dan tidak lembap.
5. Bagi wanita, hindari menggunakan sabun wangi, sabun sirih, deodoran, bedak, dan vaginal douche karena dapat menyebabkan kulit kelamin rentan iritasi.
6. Bagi wanita, sesudah buang air kecil, membersihkan alat kelamin sebaiknya dilakukan dari arah depan menuju belakang agar kuman yang terdapat pada anus tidak masuk ke dalam organ reproduksi.
7. Bagi wanita yang mulai memasuki masa menstruasi sebaiknya memperhatikan kebersihan alat reproduksi saat menstruasi.
   

Cara menjaga kebersihan saat menstruasi dapat dilakukan dengan:

• Pilihlah pembalut yang bebas dari berbagai jenis bahan berbahaya dan nyaman saat dipakai.
• Ganti pembalut secara berkala, antara 3 hingga 5 kali dalam sehari
• Bersihkan vagina terlebih dahulu sebelum mengganti pembalut. (Membersihkan vagina sebainya dilakukan dengan air mengalir dan sebaiknya hindari penggunaan sabun).
• Cuci tangan sampai bersih setelah membuang pembalut serta sebelum mengganti pembalut.
• Rutin mengganti celana dalam (CD) untuk menghindari resiko tidak nyaman di sekitar vagina.

Bagi wanita yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, mengompres perut bagian bawah dengan air hangat, melakukan olahraga yang teratur, dan istirahat yang cukup mampu membantu mengurangi rasa nyeri. Akan tetapi, bila nyeri terjadi hingga berhari-hari dan menggangu aktivitas, sebaiknya hubungi dokter untuk mengonsultasikannya.

8. Bagi laki-laki, dianjurkan untuk dikhitan atau disunat agar mencegah terjadinya infeksi bakteri di penis.

Perubahan fisik, psikis, dan emosi remaja pada masa pubertas dapat membuat remaja lebih ekspresif dalam mengeksplorasi organ kelamin dan perilaku seksualnya. Sementara itu, pengetahuan dan persepsi yang salah tentang seksualitas dankesehatan reproduksi dapat menyebabkan remaja berperilaku berisiko terhadap kesehatan reproduksinya. Oleh karena itu, peran orang tua, guru dan tenaga kesehatan menjadi penting dalam mendampingi remaja mencari dan menemukan informasi kesehatan reproduksi yang tepat.

MATERI PJOK GERAK DASAR RENANG KELAS 6 HARI Rabu 8 MARET 2023.

 Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah Kelas 6 

 

MATERI KITA HARI INI 

 BAB 8 Gerak dasar renang gaya dada bebas.

Ada sekitar empat  macam macam gaya renang yang perlu dipahami ketika ingin belajar berenang, terutama :

Renang gaya bebas ,renang gaya kukpu-kupu,gaya dada, renang gaya punggung.

MATERI KITA HARI INI 

Teknik Renang Gaya Bebas dan gaya dada

Renang gaya bebas dan gaya dada merupakan salah satu dari empat jenis gaya  dalam olahraga renang.

Teknik renang gaya bebas untuk 

1. Posisi renang gaya bebas dengan posisi tubuh telungkup. Posisikan kepala Anda lurus dengan badan dengan posisi netral, artinya selama berenang dahi dan wajah harus menghadap ke bawah. Sedangkan hanya rambut dan puncak kepala berada di permukaan air.

Posisikan tubuh dalam posisi garis lurus sejajar dengan permukaan air. Jika bagian depan tubuh terlalu naik, hal ini bisa menghambat pergerakan.

Sementara itu, gerakkan tubuh berguling sedikit ke samping pada sisi lengan yang keluar dari air. Putar juga kepala sedikit hingga mulut berada di atas permukaan air untuk bernapas.renang gaya dada posisi tetap telungkup pssisi tangan lurus ke samping dankepala agak di angkat sedikit untuk mengambil napas.

2. Teknik gerakan Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Lalu mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas. Dan dada.

3. Teknik gerakan Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat menyeret posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah.

4. Teknik Anda perlu menyesuaikan cara bernapas dalam renang gaya bebas dan dada dengan posisi tubuh. Saat tubuh Anda berputar, salah satu sisi wajah angkat terangkat sedikit ke permukaan air. Momen ini adalah kesempatan bagi Anda untuk menarik napas. Anda baru mengembuskan napas kembali saat wajah menghadap air.

GERAKAN  RENANG GAYA DADA DAN BEBAS.

Manfaat renang gaya bebas dan dada

Berenang selama 30 menit per hari mampu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Berenang juga bantu menurunkan berat badan Anda.

Renang gaya bebas dan dada dapat melatih otot punggung. Bahkan beberapa riset menyebut, gaya renang ini bisa membantu pemulihan pasien saraf kejepit.

Materi PJOK senam lantai rol depan

 Pjok 

Hari       :  Kamis 

Tanggal : 12  Januari 2023

Kelas.     :  6 ( enam )

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 

 hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Seperti biasa,sebelum  di mulai  pembelajaran mari kita sama²: berdoa

 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA MINGGUYANG YANG LALU TIORI DAN SEJARAH  SENAM  LANTAI ROLL DEPAN.

HARI INI KITA PERAKTEK SENAM LANTAI 

ROLDEPAN ATAU GULING KEDEPAN.

1. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berjongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu serta telapak tangan diletakkan di atas matras.
2. Selanjutnya luruskan kedua kaki kemudian tekuk sedikit siku tangan.
3. Gerakkan kepala ke arah dagu sampai menyentuh bagian dada.
4. Selanjutnya berguling ke depan.
5. Diikuti dengan tekukan kedua lutut, tarik dagu dan juga lutut ke depan dada dengan posisi tangan sedang merangkul lutut.
6. Posisi akhir dari roll depan atau guling depan yaitu jongkok kemudian berdiri tegak

Berikut beberapa langkah untuk melakukan roll depan dengan menggunakan awalan berdiri:

1. Pertama, angkat kedua tangan ke arah depan serta bungkukkan badan, kemudian letakkan telapak tangan di atas matras.
2. Lipat kedua siku sedikit ke samping, selanjutnya masukkan kepala diantara kedua tangan.
3. Sentuhkan bahu pada matras dan bergulinglah ke arah depan.
4. Tekuk kedua lutut, kemudian tarik dagu dan juga lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut

 

Berikut beberapa cara untuk memberikan bantuan untuk melakukan roll depan:

1. Pegang belakang kepala serta menolak ke kedua lutut.
2. Dorong punggung pada waktu akan duduk.
3. Membantu dengan menekukkan kepala serta menempatkannya di lantai diantara kedua tangan.

Kesalahan yang sering kali terjadi pada saat melakukan roll depan:

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak bisa dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.
2. Tumpuan tangan kurang atau tidak kuat, sehingga akan membuat keseimbangan badan kurang sempurna serta dapat mengakibatkan badan jatuh kesamping.
3. Bahu tidak diposisikan di atas matras pada waktu tangan dibengkokkan.
4. Pada waktu berguling ke depan tangan tidak.

di bawah ini contoh videp roll depan :

        SELMAT MENCOBA TERIMAKASIH   

Materi senam lantai Tahun 2023

Pjok 

Hari       :  Rabu 

Tanggal : 11  Januari 2023

Kelas.     :  6 ( enam )

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 

 hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Seperti biasa,sebelum  di mulai  pembelajaran mari kita sama²: berdoa

 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA MINGGUYANG YANG LALU TIORI DAN SEJARAH  SENAM  LANTAI ROLL DEPAN.

HARI INI KITA PERAKTEK SENAM LANTAI 

ROLDEPAN ATAU GULING KEDEPAN.

1. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berjongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu serta telapak tangan diletakkan di atas matras.
2. Selanjutnya luruskan kedua kaki kemudian tekuk sedikit siku tangan.
3. Gerakkan kepala ke arah dagu sampai menyentuh bagian dada.
4. Selanjutnya berguling ke depan.
5. Diikuti dengan tekukan kedua lutut, tarik dagu dan juga lutut ke depan dada dengan posisi tangan sedang merangkul lutut.
6. Posisi akhir dari roll depan atau guling depan yaitu jongkok kemudian berdiri tegak

Berikut beberapa langkah untuk melakukan roll depan dengan menggunakan awalan berdiri:

1. Pertama, angkat kedua tangan ke arah depan serta bungkukkan badan, kemudian letakkan telapak tangan di atas matras.
2. Lipat kedua siku sedikit ke samping, selanjutnya masukkan kepala diantara kedua tangan.
3. Sentuhkan bahu pada matras dan bergulinglah ke arah depan.
4. Tekuk kedua lutut, kemudian tarik dagu dan juga lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut

 

Berikut beberapa cara untuk memberikan bantuan untuk melakukan roll depan:

1. Pegang belakang kepala serta menolak ke kedua lutut.
2. Dorong punggung pada waktu akan duduk.
3. Membantu dengan menekukkan kepala serta menempatkannya di lantai diantara kedua tangan.

Kesalahan yang sering kali terjadi pada saat melakukan roll depan:

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak bisa dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.
2. Tumpuan tangan kurang atau tidak kuat, sehingga akan membuat keseimbangan badan kurang sempurna serta dapat mengakibatkan badan jatuh kesamping.
3. Bahu tidak diposisikan di atas matras pada waktu tangan dibengkokkan.
4. Pada waktu berguling ke depan tangan tidak.

di bawah ini contoh videp roll depan :

        SELMAT MENCOBA TERIMAKASIH   

Teori dan sejarah senam lantai Senin 9 Januari 2023

• Asalamualaikum.. Selamat pagi anak soleh dan solehah apa khabarnya pagi ini.   

Senin  : 9 Januari 2023

Kelas.   :  6
Sejarah Senam Lantai

Sejarah olahraga senam lantai masih belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Pada abad ke 20 senam mulai populer dan menyebar ke seluruh negara di dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga pada akhirnya senam mempunyai banyak cabang salah satunya adalah senam lantai.

Manfaat Senam Lantai

Setiap olahraga yang dilakukan pastilah mempunyai manfaatnya masing masing, berikut akan kami jelaskan manfaat senam lantai :

• Dapat menurunkan berat badan
• Melancarkan sirkulasi darah
• Meningkatkan daya tahan jantung
• Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
• Melatih keseimbangan
• Melatih fokus
• Dapat membakar lemak dalam tubuh

Macam Macam Senam Lantai

Ada banyak sekali macam macam gerakan dalam cabang olahraga senam lantai, mulai dari roll depan, belakang, kayang, dll. Berikut akan kami jelaskan secara rinci macam macam gerakan senam lantai

1. Roll Depan

Pengertian Roll Depan
Roll depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Roll depan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok atau guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
Olah raga roll depan sangat mudah dilakukan dan juga mengasyikan tetapi dibalik itu semua jika dilakukan tanpa teknik yang benar maka akan membahayakan keselamatan kita. Berikut ini akan kami jelaskan materi tentang roll depan
Cara Melakukan Roll Depan

1. Pertama sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada
3. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Kesalahan Dalam Melakukan Roll Depan

1. Kedua tangan yang bertumpu dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.
2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jauh kesamping.
3. Bahu tidak diletakkkan diatas matras saat tangan dibengkokkan.
4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut melolak

Tugas!  

1. Apa yang di maksud dengan rol depan?  

2. Uraikan gerakan rol depan?  

3. Apa manfaat senam lantai?  

4. Sebutkan sejarah senam lantai?  

5. Sebutkan kesalahan dalam melakukan rol depan?  

latihan soal-soal penjas

 Isilah soal di bawah ini denganan jawaban yang tepat 

1.Uraikan 3 tujuan manfaat latihan kebugaran jasmani!

jawabnya.Agar badan menjadi sehat bugar,dan kuat untuk membentuk mengenjangkan otot

untuk meningkatkan kekuatan,daya tahan,kecepatan,kelentukan,kelincahan tubuh.

2.Uraikan pengertian dari gerak dasar lokomotor dan non lokomotor,dan manipulatif !

jawabnya.lokomotor:gerak berpindah tempat,non lokomotor, gerak tidak berpindah tempat.Manipulatif,gerakan yang di sertai penggunaan alat olahraga/bola.gerakan bersama bola.

3.Sebutkan 5 permainan bola besar!

Jawabnya.sepak bola,bola voli,bola tangan,bola basket,putsal.

4.Sebutkan 4 teknik bermain kasati :Melempar bola,menagkap bola,memukul bola,berlari ke base.

5.Sebutkan teknik dasar bermain bola kaki.Menendang,mengoper,menggiring,menerima,menyundul,