Hari : RABU
Tanggal : 31 Januari 2024
Kelas. : 6 ( enam )
Assalamualaikum...
Selamat pagi anak Sholeh Sholihah
Apa kabarnya hari ini
Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲
Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran mari kita sama²: berdoa
🍀 Melaksanakan Solat Dhuha.
MATERI KITA HARI INI
BAB 8 Gerak dasar renang
Ada sekitar empat macam gaya renang yang perlu dipahami ketika ingin belajar berenang, terutama untuk tujuan olahraga renang adalah.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati hingga memiliki ajang kejuaraan internasionalnya sendiri.
Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu
CONTOH GAMBAR GERAKAN RENANG GAYA KUPU-KUPU
gerakan Tangan gaya kupu-kupu
Pada dasarnya, kunci dari melakukan renang gaya kupu-kupu adalah
kekuatan otot lengan, tungkai, dan kelenturan kaki.
Untuk melakukan renang gaya kupu-kupu dengan benar,
Perhatikan gambar di atas
- Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan.
- Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air.
- Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda membentuk huruf Y.
- Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
- Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar dari air untuk mengambil napas.
- Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan Anda.
- Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke dalam air.
- Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.
- Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.
- Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.
Gaya renang kupu-kupu mungkin lebih sedikit rumit dibanding gaya renang lainnya. Akan tetapi, tak sedikit manfaat yang diberikan jika Anda rutin melakukannya.
Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu
Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Membakar kalori
Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat, renang gaya kupu-kupu bisa efektif menurunkan berat badan.
2. Melatih otot-otot tubuh
Saat melakukan renang gaya kupu-kupu, Anda membutuhkan kerja sama dari berbagai otot untuk bisa terus bergerak dan menjaga keseimbangan di dalam air. Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan sekaligus membentuk otot-otot tubuh, terutama otot lengan, dada, perut, dan punggung.
3. Memperbaiki postur dan kelenturan tubuh
Dengan terbentuknya otot dada, perut, dan punggung, postur tubuh Anda akan menjadi lebih baik. Selain itu, gerakan renang gaya kupu-kupu juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.
Berbagai manfaat renang gaya kupu-kupu di atas bisa Anda rasakan dengan optimal jika dilakukan secara rutin dan tentunya dengan teknik yang tepat. Selain itu, kombinasikan juga renang gaya kupu-kupu dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup.
Kesimpulan Renang gaya kupu-kupu
Olahraga renang sejak dahulu kala telah dikenal.
Renang pertama kali dikenal oleh bangsa barat.
Dari pembahasan diatas dapat disimpulkan bahwa teknik renang gaya kupu-kupu berbeda dengan renang gaya dada.
Jangan sampai waktu kita berenang menggunakan teknik tersebut dengan salah,
karena bisa mengakibatkan gangguan pada tubuh.
Renang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti,
meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah, meningkatkan kesehatan paru-paru, dan mempengaruhi otot menjadi berisi.
