Pjok kelas 6 jum, at 27 Nop 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan soleha tetep semangat.jangan lupa melaksanakan sholat lima waktu dan sholat dhuha. Sebelum mengerjakan tugas jangan lupa tulis : Nama : No. absen : Kelas. : Tugasnya: 1. Gambar lah lapangan bola kaki berserta ukurannya terima kasih selamat bekerja.

Senam ritmik jum, at 20-11-2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah tetep semangat.jangan lupa melaksanakan sholat lima waktu dan sholat dhuha. materi kita hari ini. tentang Pengertian Senam Irama Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi. Senam-Irama Pengertian Senam Irama Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah : gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi. Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop). Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional, sementara itu senam aerobik misalnya, merupakan senam yang dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh seorang pemandu senam. Tugasnya: Di baca,dan salin di buku catatan olahraga raga. jangan lupa tulis. Nama : No absen : kelas : selamat bekerja

Permainan bola voli 13 Nop 2020

 Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah. Semoga kita dalam keadaan sehat semua Amiin YRA. 

;ateri kita pada hari ini adalah

Permainan bola besar( bola volly) 

Sudah di salin pada  minggu lalu

 maka anak-anak mengerjakan soal yang ada di paling bawah. 

PERATURAN PERMAINAN BOLA VOLI

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

Permainan bola voly di ciptakan oleh Willian G Morgan tahun 1895 Holyoke ( Amirika Timur) bola voli  tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa.


Alat Permainan Olahraga Voli

Lapangan permainan Olahraga Voli
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter.Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

MACAM-MACAM TEKNIK DASAR BOLA VOLI
•    Mengingat olahraga bola voli adalah permainan beregu teknik dasar, yaitu : servis, passing, smash dan block.

•    A.SERVIS
•    Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapangan lawan. 

•    1. Service atas. adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Servis memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

•    2. Service bawah. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

•    B.PASING BAWAH. 
  pasing bawah merupakan dasar dari permainan bila voli sangat babanyak manfaatnya antara lain:

Menerima servis, menahan spike dan memantulkan bola. 

Contonya. Kedua lutut di tekuk,badan condong ke depan,tangan lurus ke depan,persentuhkan bola pada pergelangan tangan, pandangan mata ke depan, kordinasi gerakan lutut, badan dan bahu. 

PASING ATAS

Pasing atas di lakukan di atas kepala,jari-jari tangan berguna untuk menerima servis,menerima operan teman,mengoper bola mengumpan, atau mengembalikan bola. 

Permainan bola voli di awali dengan servis. 

Sebelum mengerjakan soal 

Tulis nama

No absen

Kelas. 

Tugasnya: 

Isilah titik di bawah ini..... 

1.PBVSI adalah........

2.Berapa panjang dan lebar lapangan bola     voli......... 

3.Siapa yang menciptakan permainan bola voli...... 

4.Tahun berapakah permainan bola voli di temukan..... 

5. Berakah jumlah pemain bola voli dalam 1 regu.......

Terima kasih selamat bekerja. 

Materi bola voli kelas 6 Jum, at 6 Oktober 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah. Semoga kita dalam keadaan sehat semua Amiin YRA. 

;ateri kita pada hari ini adalah

Permainan bola besar( bola volly) 

PERATURAN PERMAINAN BOLA VOLI

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

Permainan bola voly di ciptakan oleh Willian G Morgan tahun 1895 Holyoke ( Amirika Timur) bola voli  tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa.


Alat Permainan Olahraga Voli

Lapangan permainan Olahraga Voli
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter.Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

MACAM-MACAM TEKNIK DASAR BOLA VOLI
•    Mengingat olahraga bola voli adalah permainan beregu teknik dasar, yaitu : servis, passing, smash dan block.

•    A.SERVIS
•    Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapangan lawan. 

•    1. Service atas. adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Servis memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

•    2. Service bawah. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

•    B.PASING BAWAH. 
  pasing bawah merupakan dasar dari permainan bila voli sangat babanyak manfaatnya antara lain:

Menerima servis, menahan spike dan memantulkan bola. 

Contonya. Kedua lutut di tekuk,badan condong ke depan,tangan lurus ke depan,persentuhkan bola pada pergelangan tangan, pandangan mata ke depan, kordinasi gerakan lutut, badan dan bahu. 

PASING ATAS

Pasing atas di lakukan di atas kepala,jari-jari tangan berguna untuk menerima servis,menerima operan teman,mengoper bola mengumpan, atau mengembalikan bola. 

Permainan bola voli di awali dengan servis. 

Tugasnya:

1.Salin di buku catatan olahraga yang rapi. 

2.jangan lupa nama, kelas, no urut absen

Terima kasih selamat bekerja. 

Senam lantai Senin 26 Oktober 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan solehah tetep semangat Walaupun belajar dari rumah. 

Sudah melaksanakan sholat dhuha belum.

MATERI HARI INI SENAM LANTAI

Tugas,menyalin di buku catatan olah raga. 

Pengertian Senam Lantai
Senam Lantai (Flour Exercise) adalah satu bagian dari cabang Senam, yang gerakan-gerakannya dilakukan di atas lantai (Matras) atau Permadani. Senam ini disebut juga senam bebas karena Pesenam tidak menggunakan alat bantu selain lantai (matras) dengan ukuran 12 x 12 meter atau menggunakan matras dengan lebar 1 meter dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan.

1. SENAM LANTAI BERGULING KE DEPAN /ROLL DEPAN. 

Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
    lipat rapat pada dada.
d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e. Kembali kesikap semula atau berdiri
Ket: selain berguling ke depan ada juga berguling ke belakang atau roll belakang yaitu dengan sikap awal
        yang sama dengan guling depan tetapi arahnya kebelakang atau mundur

Senam lantai jumat 9 Oktober 2020.

 

• Asalamualaikum.. Selamat pagi anak soleh dan solehah apa khabar pagi ini. Materi kita hari ini. 

senam lantai

Selasa  : 9 Oktober 2020

Kelas.   :  VI

Anak soleh dan sholehah

Bagi anak yang belum mengirim tugas minggu kemaren segera di kirimkan melalui wa,ibu tunggu ya. 

Sejarah Senam Lantai

Sejarah olahraga senam lantai masih belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Pada abad ke 20 senam mulai populer dan menyebar ke seluruh negara di dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga pada akhirnya senam mempunyai banyak cabang salah satunya adalah senam lantai.

Manfaat Senam Lantai

Setiap olahraga yang dilakukan pastilah mempunyai manfaatnya masing masing, berikut akan kami jelaskan manfaat senam lantai :

• Dapat menurunkan berat badan
• Melancarkan sirkulasi darah
• Meningkatkan daya tahan jantung
• Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
• Melatih keseimbangan
• Melatih fokus
• Dapat membakar lemak dalam tubuh

Macam Macam Senam Lantai

Ada banyak sekali macam macam gerakan dalam cabang olahraga senam lantai, mulai dari roll depan, belakang, kayang, dll. Berikut akan kami jelaskan secara rinci macam macam gerakan senam lantai

1. Roll Depan

Pengertian Roll Depan dikutip dari wikihow

Pengertian Roll Depan
Roll depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Roll depan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok atau guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
Olah raga roll depan sangat mudah dilakukan dan juga mengasyikan tetapi dibalik itu semua jika dilakukan tanpa teknik yang benar maka akan membahayakan keselamatan kita. Berikut ini akan kami jelaskan materi tentang roll depan

Cara Melakukan Roll Depan

1. Pertama sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada
3. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Kesalahan Dalam Melakukan Roll Depan

1. Kedua tangan yang bertumpu dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.
2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jauh kesamping.
3. Bahu tidak diletakkkan diatas matras saat tangan dibengkokkan.
4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut melolak

Tugas. Di salin yang menurut anak-anak penting karna untuk persiapan UTS.

Anak soleh dan sholehah jangan lupa sholat 5 waktu dan sholat duha. 

Atletik 2 oktober 2020

 Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan solehah.tetep semangat walaupun belajar dari rumah.Jangan lupa sholat lima waktu dan sholat dhuha. 

Materi kita hari ini: Silakan kumpulkan tugas minggu lalu, melalui video, dan dikirim melalui wa ibu. Jangan lupa pakai baju olahraga. 

Teknik lari jarak pendek menggunakan  star jongkok dari. Perhatikan contoh dan gerakanya. 

a. Aba-aba Bersedia

b. Aba-aba Siap

c. Aba-aba Yak

d. Langsung lari sejauh 50 m. 

e. Kirim videonya pada tgl 2 oktober 2020

f.Jangan lupa,Kelas,nama dan urut absen.

1. Teknik Start Jongkok

terdiri dari, yaitu:

1. Aba-aba “Bersedia” : posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/lintasan [track], kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu;
2. Aba-aba “siap” : lutut yang menempel pada tanah atau lintasan [tarck] diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.
3. Aba-aba “ya” : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakan ke depan lutut tertekuk [lutut diangkat ke depan atas].

---

2. Teknik Gerakan Kaki Lari Jarak Pendek

terdiri dari, yaitu:

• Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
• Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus.
• Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
• Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk.

---

3. Tektik Gerakan Ayunan Lengan

terdiri dari, yaitu:

1. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
2. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 9 derajat.

---

4. Teknik Posisi Badan

terdiri dari, yaitu:

• Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.
• Pandangan ke depan.
• Badan condong ke depan.

---

5. Teknik Finish Lari Jarak Pendek

terdiri dari, yaitu:

1. Berlari secepatnya melalui garis finih tanpa mengubah sikap lari;
2. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang;
3. Menjatuhkan atau membungkukan salah satu bahu ke depan.

Ulangan harian ke 2 penjaskes hari jumat 11/09/2020

 Anak anak untuk mengerjakan soal buka link di bawah ini!

https://forms.gle/YErkCpcNaegBowQ37

Permainan bola kasti pertemuan ke 2 Jum, at 4 September 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan soleha.
Tetap semangat walaupun belajar dari rumah.

Buka ling di bawah ini.

https://youtu.be/yfBigIOLLk8

Tugasnya :
Praktekan Cara melambungkan bola ke atas sebanyak 10 x
Kirim video ke wa ibu guru  terima kasih.
Kalau di rumah tidak ada bola,boleh pakai koran atau kertas d bulatin.

Permainan bola kecil( kasti) kelas VI jum, at 28 Agustus 2020

 Asalamualaikum... apa kabar anak soleh dan salehah.
Tetap semangat walaupun belajar di rumah. jangan lupa sholat lima waktu dan sholat dhuha.

Buka ling di bawah ini ?

https://youtu.be/9ov2QFkZUoo

Tugasnya : merangkum teknik permainan bola kasti di buku catatan olahraga.

1. Teknik Melempar Bola

• Bicara tentang teknik dasar, melempar bola adalah yang paling pertama untuk kita perlu tahu dan bahkan untuk dikuasai setiap pemain bola kasti. Teknik ini penting untuk dilakukan secara tepat oleh regu penjaga supaya dapat melempar dengan menargetkan pada bagian tubuh tim pemukul

2. Teknik Memukul Bola

Teknik Memukul Bola Kasti

Selain teknik melempar, teknik memukul pun perlu untuk diketahui dan dipelajari dengan baik oleh setiap pemain kasti supaya tak hanya dapat melempar tapi juga ahli dalam memukul bola. Kemampuan memukul perlu dikuasai dengan baik dan berikut ini teknik-teknik yang perlu diketahui

3. Teknik Berlari

Pada permainan olahraga kasti pun perlu diketahui adanya teknik berlari di mana dalam permainan ini yang paling penting adalah berlari secara lurus atau berbelok-belok, keduanya penting untuk dikuasai dalam olahraga ini. Teknik ini sangat bermanfaat untuk tim pemukul dengan tujuan menghindari terkena hasil lemparan bola yang dilakukan tim penjaga.
Selamat bekerja. 

Ulangan harian pjok Tanggal 14 Agustus 2020

Ulangan harian PJOK kelas 6
Klik di sini

https://forms.gle/hLdgRb3B51ZsqFbU7

Permainan bola kaki jumat 7 Agustus 2020

Materi pembelajaran penjas
Kelas: VI.

Ayo kita simak dahulu video pembelajaran  berikut ini :

Anak soleh dan solehah.
Tugasnya: Membaca dan memahami.materi,untuk persiapan ulangan harian minggu depan.

Olahraga terbagi 4 bagian
1.Atlitik           
2.Permainan
3.Senam
4.Renang

Atlitik terbagi 4
Lari, lompat, lempar, tolak

Permainan terbagi 2
Permainan bola besar
Permainan bola kecil

Senam terbagi 2
Senam pakai alat
Senam tanpa alat

Renanag terbagi 4 gaya
Gaya bebas
Gaya kupu-kupu
Gaya punggung
Gaya dada

Permainan sepak bola di mainkan 11 pemain.
10 pemain 1 penjaga gawang.
Tekniknya:Menendang,Menyuting,
Menggiring,dan menyundul bola.

 lapangan
Bentuknya empat persegi panjang
Ukuran:  panjang,100-110 m.
                 Lebar,  74-90 m.

Permainan bola besar ( sepak bola) senin 24 juli 2020

Asalamualaikum.....wr.. wb
Anak soleh dan solehah,sudah sholat duha belum? Tetep semangat walaupun belajar dari rumah
Anak soleh dan solehah.
Pada hari ini ibu akan mengenalkan, tentang permainan bola besar ( sepak bola)

Anak-anak cukup membuka ling video di bawah ini.


Perhatikan video d bawah ini
https://youtu.be/2vQ54OWTDDA
Nah sekarang anak-anak sudah menonton videonya

Tugasnya :
1. Apa yang dimaksud gerak lokomotor?
2. Berikan contoh gerak lokomotor dalam permainan sepak bola?

Tetap semangat...

Wasalammualaikum warohmatullahiwabarakatuh.

Biodata  diri
Nama           : Ermiana Spd MM
Nik.               : 1968060219910121168
Pend.            : S2
Unit.             : SD Al Azhar 1 B. Lampung.
Bidang Stady         : penjas.
Kelas yang di ajar : 6A,B,C,D,E,F
Jenis kelaamin       : peremuan
Medsos yang di miliki : Ig, (@ermiana).

Remedial kelas 6B dan 6E kamis 9 April 2020

Selamat pagi anak - anak.

Apa khabarnya.

Sudah sholat dhuha belum?

REMEDIAL
Kelas 6B, 6E Bagi yang belum melaksanakan gerakan senam dasar.

Bagi yang sudah : Abaikam.

Kamis 9 April 2020

Praktekan gerakan senam pemanasan di rumah kirimkan  satu poto dan 1 vedio gerakan yang sudah di lakukan.
dengan hitungan 2x8.

Berurutan dari:

1. Doa

2.Gerakan kepala 

3.Gerakan tangan

4.Gerakan pinggang

5.Gerakan lutut

6.Gerakan kaki

Dilakukan setiap gerakan:

2 macam gerakan kepala

4 macam gerakan tangan

2 macam gerakan pinggang

2 macam gerakan lutut

2 macam gerakan kaki

Selamat melaksanakan ujian praktek berlatih

Latihan soal-soal pridiksi uas jumat 20 maret 2020

Asalamualikum....apa khabar anak soleh dan solehah pagi ini.

Tugas pjok kelas VI

Kamis  : 20 maret 2020
Nama.  :
Kelas.   :

 Kerjakan di buku tulis pjok.

Soal tidak di tulis pilih salah satu jawaban yang benar.

Contohnya

A. segi empat

1. Lapangan kasti biasanya berbentuk ....

A. segi empat

B. segi lima

C. segi enam

D. segi delapan

2.Di bawah ini yang termasuk permainan out bond adalah ....

A. berenang

B. meluncur menggunankan tali ( Flaying fox )

C. mendaki gunung

D. Bersepeda

3.Penyakit demam berdarah disebabkan olah ....

A. tikus

B. lalat

C. nyamuk aedes aegypti

D. nyamuk anopelesi

4.Tujuan melakukan pendinginan adalah ....

A. mengembalikan kondisi badan

B. mengembalikan tenaga yang terkuras

C. mengembalikan tubuh yang capek

D. mengembalikan pegal dan linu

5. Shit-up bertujuan untuk melatih otot ....

A. pinggang

B. perut

C. punggung

D. lengan

6.Pukulan menukik tajam ke tanah dalam permainan bola voli dinamakan ....

A. pukulan smash

B. pukulan lambung

C. pukulan dasar

D. pukulan menyusur

7. Masing-masing sisi pada lapangan ronders berukuran ....

A. 10 meter

B. 15 meter

C. 20 meter

D. 25 meter

8.Yang termasuk alat senam ketangkasan adalah ....

A. simpai

B. tali

C. palang sejajar

D. hola-hup

9. Melakuakan latihan sirkuit bertujuan untuk ....

A. meningkatkan daya tahan tubuh

B. badan menjadi cepat lelah

C. tubuh terasa sakit

D.perbaikan penyembuhan

10. Yang termasuk alat senam ritmik di bawah ini adalah ....

A. gelang-gelang

B. kuda pelana

C. ring

D. simapai

11.Penyakit kulit (panu dan kadas) disebabkan oleh ....

A. jamur

B. bakteri

C. virus

D. nyamuk

12.Cara memasuki garis finish yang betul adalah ....

A. dengan melompat ke garis finish

B. dengan mengayunkan kedua tangan ke garis finish

C. dengan memasukkan salah satu togok ke garis finish

D. dengan melakukan jingkat ke garis finis

13.Biasanya shit-up untuk melatih otot anggota bagian ....

A. tangan

B. leher

C. kaki

D. perut 

14.Latihan inti dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) dilakukan setelah ....

A. latihan pendinginan

B. latihan pemanasan

C. latihan pemanasan dan pendinginan

D. latihan pendinginan dan Pemanasan

15.Pengambilan nafas gaya dada dilakukan setelah melakukan ....

A. satu tangan dibuka, kepala naik

B. kedua tangan dibuka, kepala naik

C. dua kaki dibuka, kaki naik

D. satu kaki dibuka, kepala naik

16.Untuk menghindari bahaya narkoba bagi generasi muda adala ....

A. mendekati orang yang memakai narkoba

B. mencoba untuk merokok

C. berkumpul dengan sembarang orang

D. melakukan olahraga dan kegiatan yang positif

17. Lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter, 400 meter termasuk lari ....

A. jarak pendek

B. jarak jauh

C. jarak sedang

D. jarak menengah

18.Manfaat dari pemanasan adalah ....

A. menguatkan otot-otot

B. menghindari cidera

C. melemaskan kaki

D. melemaskan tangan

19.Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan ....

A. berdiri dua kaki

B. berdiri di atas bangku

C. sikap kapal terbang

D. berjalan dengan kaki dan tangan

20.Senam massal biasanya dilakukan ....

A. banyak orang

B. sedikit orang

C. sekelompok orang

D. orang tertentu

Selamat bekerja semoga sukses