AKTIVITAS GERAK BERIRAMA PJOK KELAS 5 April 2024

 Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah Kelas 5

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran  Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran  mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA HARI INI 

MANFAAT GERAKAN  SENAM IRAMA BAGI  KESEHATAN.

Contoh gerakan senam irama.

Manfaat gerakan pada senam irama adalah

1. Meningkatkan fungsi kerja jantung

2. Menyehatkan tubuh

3. Membuat tubuh semakin segar dan bugar

4. Melenturkan otot-otot tubuh

5. Menyehatkan tulang

6. Baik untuk kesehatan jiwa dan pikiran

7. Membuat tubuh menjadi ideal (bisa juga untuk diet)

8. Dan masih banyak lagi

Pada jawaban di atas, sudah disebutkan beberapa manfaat dari gerakan pada senam irama, sekarang mari kita bahas satu per satu ya

1. Meningkatkan fungsi kerja jantung.

Karena pada saat kita melakukan gerakan senam, kita pasti akan menjadi sehat, dan jantung pun otomatis akan semakin baik detaknya, dan menjadi lebih teratur.

2. Menyehatkan tubuh.

Karena pada saat kita melakukan gerakan senam irama, tubuh kita akan mengeluarkan keringat melalui kulit, sehingga zat racun dan lainnya yang berbahaya juga akan ikut keluar bersama keringat itu.

3. Membuat tubuh menjadi segar dan bugar

Karena pada saat kita senam, tubuh kita akan banyak bergerak, sehingga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar (terutama jika dilakukan pada pagi hari)

4. Melenturkan otot-otot tubuh

Karena pada saat sebelum senam, kita akan melakukan pemanasan, sehingga dapat melenturkan otot-otot tubuh yang kaku.

5. Menyehatkan tulang

Karena pada saat senam (di bawah sinar matahari pagi), kita akan mendapatkan pancaran sianr matahari yang mengandung vitamin D, sehinggan dapat menjaga kesehatan tulang.

6. Baik untuk kesehatan jiwa dan pikiran

Pada jawaban ini pasti akan terlihat cukup aneh. Tapi, berikut penjelasannya

Jika kita bandingkan, seseorang yang hidupnya banyak melakukan olahraga atau senam secara rutin dan terukur, pasti pikirannya akan lebih tenang dibandingkan dengan seseorang yang selalu duduk diam saja. Jadi, dapat disimpulkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga akan lebih tenang jiwa dan pikirannya.

7. Membuat tubuh menjadi ideal (untuk diet)

Karena pada saat senam, akan membakar lemak berlebih dalam tubuh sehingga tubuh menjadi ideal.

Tugas mempraktekan gerakan senam irama 

Latihan-latihan soal KELAS 6 ,25 April 2024

 Latihan soa-soal  pjok kelas 6.

A 1. Pada pertandingan sepak bola, pelanggaran hands ball artinya ...
    a. bola terkena kepala
    b. bola terkena perut
    c. bola terkena tangan
    d. bola terkena dada

    2.  Jumlah pemain sepak bola setiap regunya adalah ….
    a.  9  orang
    b. 10 orang
    c. 11 orang
    d. 12 orang

    3  Saat datangnya bola kita sambut dengan telapak kaki adalah cara ….
    a.  mengontrol bola
    b.  menendang bola
    c.  menyundul bola
    d.  memasukan bola

    4.  Gerakan pemain yang membatasi ruang gerak lawan di daerahpertahanan                 
    a.  menjaga daerah sendiri
    b.  menghadang bola
    c.  berteman dengan lawan
    d.  menemani lawan

    5. Yang bukan cara memasuki garis finish, dalam lomba lari adalah ….

   a.  lari terus tanpa merubah arah
   b.  membusungkan dada
   c.  menjauhkan salah satu bahu
   d.  lari menundukkan kepal

   6 Aba – aba dalam pelaksanaan lari jarak pendek adalah ….
   a.  siap – ya - bersedia
   b.  bersedia – ya - siap
   c.  ya – siap – bersedia
   d.  bersedia –  siap – ya

   7. Urutan pelaksanaan lompat jauh adalah ….
    a.  tolakan – lari – melayang – mendarat
    b.  mendarat – lari – melayang – tolakan
    c.  melayang – mendarat – lari – menolak
    d.  lari – menolak – melayang – mendarat

   8. Senam PRAMUKA dan senam SRA  adalah termasuk dalam senam
    a.  senam  ketangkasan
    b.  senam lantai
    c.  senam irama
    d.  senam  tanpa alat

  9.Gerakan langkah kaki yang tidak dapat dilakukan adalah ….
    a.  ke depan
    b.  ke belakang
    c.  ke samping kiri
    d.  ke atas

10. Renang gaya bebas posisi badan ......
    a.  tidur
    b. Telungkup
    c.  miring
    d.  telentang  

 11. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah…..
    a. menggiring   
    b. menendang     
    c. menangkap           
    d. shooting

 12 Racun yang terdapat pada rokok adalah ….
    a.  nikotin
    b.  kafein
    c.  heroin
    d.  putau

  13. Berikut ini pengaruh penyalahgunaan narkoba pada kondisi fisik adalah ….
    a.  menimbulkan prilaku yang tidak wajar
    b.  menyebabka prestasi sekolah menurun
    c.  menimbulkan gangguan pada system saraf
    d.  menimbulkan despresi  dan ketergantungan

  14. Berikut yang Bukan cara menghindari narkoba adalah ….
     a.  menciptakan keluarga yang harmonis
     b.  tanggung jawap pada diri sendiri
     c.  mengisi waktu luang dengan kegiatan positif
     d.  melihat filem dewasa

15 Yang termasuk nomor cabang atletik adalah
a. tolak peluru   
b. basket             
c. taekwondo           
d. volley

16.  Dalam olah raga lompat tali berguna untuk ….
 a.    menguatkan otot-otot kaki dan tangan
 b.    mengencangkan otot-otot perut
 c.    menguatkan otot-otot punggung
 d.    melenturkan otot-otot paha

17.  Arti pemanasan dalam senam lantai berguna untuk ….
a.    kesegaran badan
b.    kesegaran rohani
c.    menguatkan otot-otot tubuh
d.    melenturkan otot-otot tubuh

18. Berikut ini yang termasuk perlengkapan utama dalam berkemah        adalah…
a.    tenda, pasak dan tali
b.    buku, penggaris dan pencil
c.    meja, kursi dan tali
d.    sayur-sayuran dan perlengkapan memasak 

19.  Sebelum melakukan olah raga diawali dengan ….
a.    pemanasan
b.    permainan
c.    istirahat dahulu
d.    bercanda

20.Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai adalah ….
a.    pita
b.    bola
c.    peti loncat
d.    matras

21. Nama lain dari gaya dada adalah ….
a.    gaya punggung
b.    gaya bebas
c.    gaya katak
d.    gaya kupu-kupu

22.  Gerakan meluncur, posisi kedua lengan sampai ke betis harus ….
a.    tegak
b.    ditekuk
c.    diangkat
d.    lurus

23.pada lompat jauh membutuhkan 45. Gerakan melompat …
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Kelentukan

24. Saat melakukan gerak sikap lilin , posisi kedua kaki …
a. Lurus keatas
b. Salah satu ditekuk
c. Ditekuk
d. Kesamping 

25. Untuk melindungi kaki, saat berolahraga hendaknya memakai …
a. Topi
b. Kacamata
c. Sepatu
d. Kaos kaki 

SELAMAT BELAJAR

Latihan soal -soal kelas 5 26 Maret 2024

B. Isilahtitik-titikdibawahinidenganjawaban yang benar!

1. alat yang digunakan dalam senam lantai ...

2. pada saat melakukan gerakan rol depan posisi dagu harus...

3. gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelenturan...

4. apa manfaat senam irama bagi tubuh...

5. sebutkan alat-alat yang digunakan dalam senam irama...

6. gerakan yang diiringi oleh irama musik atau lagu disebut...

7. renang gaya punggung menghadap...

8. back stroke adalah istilah unttuk renang gaya...

9. star renang gaya punggung dilakukan di...

10. apa yang dimaksud warming up dan cooling down...

 

C. Jawablahpertanyaandibawahinidenganjjawaban yang singkatdanjelas!

1. Sebutkan 3 contoh gerak seam lantai ?

2. sebutkan contoh 3 contoh senam irama?

3. apa yang dimaksud senam irama?

4. Sebutkan 3 macam gaya renang ?

5. apa manfaat pendinginan dalam olahraga?

1.      Gerakan berguling ke depan dan ke belakang termasuk salah satu latihan ...

      a. Senam irama                              c. Senam kesegaran jasmani                           

      b. Senam lantai                              d. Senam berkelompok

 

2. Latihan yang berpungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan latihan utama disebut ...

a. pemanasan                                c. pendinginan                                    

b. latihan inti                                 d. latihan kebugaran

3. Latihan hanstand sebaiknya bertumpu pada...

      a. Kedua kaki                                c. Satu tangan

      b. Kening                                       d. Kedua tangan

 

4. Bagian tubuh yang pertama menyetuh matras pada gerakan guling kedepan 

      adalah...

a. kepala                                       c. lutut

b. punggung                                  d. leher

 

5. Gerakan sikap lilin memerlukan…

      a. Keseimbangan                           c. Keserasian                          

      b. Kelincahan                                d. Kecepatan

6. Sikap awal melakukan sikap lilin adalah ...

      a.Badan telungkup                         c. Berbaring terlentang

      b. Berdiri tegak                              d. Jongkok

7. Gerakan yang menyerupai gerak guling depan, tetapi dilakukan dengan awalan loncatan disebut….

a.       Rotations                                  c. loncat harimau

b.      Guling belakang                       d. springs

 

8. Nama lain dari “ headstand” adalah ……

a.   Berdiri dengan kaki                  c. Berdiri dengan kepala

b.   Berdiri dengan tangan              d. Berdiri dengan lutut

9. Irama yang mengiringi gerak ritmik bersifat...

a. sedih                                            c. menyenangkan

b. sendu                                           d. Lembut

 

10. Salah satu peralatan untuk senam ritmik adalah...

a. pita berirama                                c. Bola ping pong

b. balon                                           d. Raket

penjelajahan di luar sekolah Selasa 19 Maret Tahun 2024 kelas 6

1. Perencanaan Penjelajahan
Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu kegiatan merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksaannya dapat berjalan dengan baik dan lancar.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antar lain:
a. Waktu pelaksanaan disesuaikan dengan kondisi cuaca.
b. Mengidentifikasi lokasi yang akan dilakukan untuk penjelajahan.
c. Menyusun acara pelaksanaan kegiatan.
d. Menyusun jadwal kegiatan.

Acuan yang menjadi titik pokok dalam perencanaan adalah mengorganisasi aktivitas yang akan dilakukan. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan-kemungkinan buruk yang biasa saja terjadi.

2. Persiapan Penjelajahan
a. Membentuk panitia dan kelengkapannya.
b. Menjajaki pendahuluan objek yang akan dituju.
c. Mengirim surat izin kepada pihak yang berwenang
d. Menentukan perlengkapan perorangan atau perkelompok.

Perlengkapan perorangan, antar lain:
a. Sepatu dan kaos kaki.
b. Pakaian.
c. Ransel.
d. Air minum dan makanan.
e Obat-obatan yang ringan

Perlengkapan kelompok:
a. Kompas, adalah alat yang digunakan untuk mengetahui arah mata angin.
b. P3K, merupakan obat-obatan yang digunakan untuk pertolongan pertama ketika terjadi kecelakaan.
c. Peta perjalanan, merupakan denah yang akan dituju.
d. Tenda.
e. Tambang

3. Pelaksanaan Penjelajahan
Kegiatan penjelajahan dilaksanakan sesuai jadwal yang telah di tetapkan. Semua peserta penjelajahan berkumpul sesuai kelompoknya. Ketua kelompok memberi pengarahan kepada anggotanya. Kepala sekolah atau yang mewakilinya melepas keberangkatan para peserta penjelajahan.

Selama dalam perjalanan penjelajaha, keselamatan diri dan kelompok menjadi perhatian utama. Oleh karena itu, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini.
a. Setiap peserta mematuhi aturan dan petunjuk yang telah ditetapkan.
b. Kekompakan dan kerja sama kelompok harus tetap terjaga.
c. Sopan santun harus selalu dijaga.
d. Menjaga keselamatan diri dan kelompok.
e. Tidak merusak lingkungan yang dilewati.

Kegiatan dialam bebas mempunyai risiko. Risiko tersebut, antara lain kram, kaki lecet, terjatuh, dan kecelakaan yang lainnya. Hal tersebut hendaknya sudah diantisipasi oleh peserta dan kelompoknya. Peserta telah siap menghadapi menghadapi masalah dalam perjalanan penjelajahan.

4. Evaluasi Penjelajahan
Dalam setiap kegiatan, perlu diadakan evaluasi. Evaluasi diadakan untuk mengetahu hal-hal berikut.
a. Menilai sampai sejauh mana rencana yang diprogamkan dapat berjalan.
b. Mengidentifikasi persoalan-persoaaln yang muncul dalam penjelajahan.
c. Memberikan catatan agar dalam penjelajahan yang akan datang permasalahan yang muncul dapat diantisipasi.
d. Menilai kerja panitia sampai sejauh mana kekompakan, koordinasi, dan kerjasama timnya.

Kesimpulan

1. Kita mengetahui apa peralatan yg di bawa ketika kita mengadakan penjelajahan

2. Kekompakan dalam satu  tim

3.Saling tolong menolong sesama teman

PJOK SENAM LANTAI Tanggal 7 Maret 2024 kelas 6

 

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah Kelas 6 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran . Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA MINGGU LALU DI  SENAM LANTAI ROLL DEPAN.

MATERI KITA HARI INI SENAM LANTAI SIKAP LILIN

 Gerakan ini merupakan gerakan mengangkat   pinggang ke atas dengan ditopang oleh kedua tangan.

 

Sikap lilin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1.    Ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan di samping badan dan pandangan mengarah ke atas.
2.    Kemudian kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas.
3.    Kedua tangan menopang pinggang sementara bagian pundak menjadi tumpuan. Tahan posisi ini untuk beberapa saat.



Manfaat senam lantai
A.    Membuat tubuh lebih bugar dan sehat - Sama seperti manfaat olahraga yang lain, senam lantai juga dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan. Tubuh yang bugar tentu saja akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas selama seharian. Dan tubuh yang sehat tentu saja akan ikut melancarkan aktifitas harian kita.
B.    Memperbaiki bentuk tubuh - Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering merasa tidak percaya diri karena masalah bentuk tubuh misalnya badan yang terlalu membungkuk, Anda bisa mencoba melakukan senam lantai untuk membangun atau memperbaikin tubuh Anda agar menjadi lebih tegak.
C.    Melangsingkan tubuh - Manfaat ini tentu saja sangat bermanfaat khususnya para wanita atau atlet putri. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam lantai maka lemak-lemak di dalam tubuh akan terus dibakar dan akan berkurang.
D.    Melenturkan tubuh - Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki tubuh yang kaku, Anda bisa melakukan senam lantai secara teratur untuk melatih tubuh Anda agar tidak kaku. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu ektrim seperti lompat harimau, melainkan bisa juga dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana misalnya seperti cop roll kecil-kecilan atau bisa juga melakukan Roll back roll.
E.    Mengembangkan otot - Manfaat ini biasanya yang banyak dicari oleh para pria dewasa. Karena rasanya percuma punya suara yang nge bass atau cowok banget, tapi badannya melambai atau tidak kuat. Jadi dengan melakukan banyak gerakan senam lantai secara berkala, akan membantu mengembangkan otot-otot tubuh, oleh karena itu tubuh Anda akan menjadi lebih kekar dan kuat.

TUGAS ; kita aka mempraktekan gerakan senam sikap secara bergantian.terimakasih.

MATERI PJOK SENAM BERIRAMA KELAS 6 HARI KAMIS 15 FEBRUARI 2024

 GERAK BERIRAMA YANG DI IRINGI bermaca-macam  LAGU 

 Senam ritmik/senam irama adalah serangkaian gerakan senam bebas yang dilakukan dengan iringan musik,

 nyanyian, tepukan, dan lain-lain. Iringan yang termudah dan sederhana adalah nyanyian dan tepukan.

 Gerakan senam ritmik ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat, seperti pita, tongkat, bola, topi, dan sebagainya. Senam ini biasa dilakukan secara bersama-sama.

Musik yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam ini haruslah musik dengan tempo agak cepat, seperti disko, pop, dan dangdut. Jika menggunakan nyanyian maka nyanyian itu haruslah yang bersifat gembira.

Untuk lebih jelasnya mari kita lakukan gerakan-gerakan senam ritmik dengan baik. Agar latihan lebih serius dan bersemangat lakukanlah gerakan secara berpasangan ataupun kelompok.

Gerakan-gerakan senam ritmik dapat dilakukan dengan beberapa macam gerakan. Gerakan-gerakan tersebut adalah sebagai berikut.

Contoh gerakan:

1. Jalan di tempat

Gerakan-gerakan jalan di tempat.

a. Sikap badan berdiri tegak, kaki rapat, pandangan lurus ke depan, kedua tangan mengepal dan lurus ke bawah di samping badan.

b. Angkatlah kaki kanan yang diikuti kaki kiri dengan paha rata air, yang disertai ayunan tangan kanan dan kiri. Pada gerakan keempat lakukanlah tepuk tangan untuk menyemangatkan gerakan. Lakukanlah gerakan sebanyak 2 × 8 hitungan.

Contoh gerakan :

2. Melangkah/Lari

Melangkah/lari dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan sebagai berikut.

a. Lakukan gerakan melangkahkan kaki kanan ke depan yang diikuti langkah kaki kiri.

b. Langkah kaki diimbangi dengan ayunan tangan, yakni kebalikan dari gerakan kaki. Lakukan gerakan melangkahkan kaki ini dengan berirama atau mengikuti iringan suara musik dan kecepatan gerakan semakin lama semakin meningkat.

Contoh gerakan 

3. Jingkat

Jingkat dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan sebagai berikut.

a. Lakukan gerakan melompat dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama.

b. Di saat melompat kedua tangan diangkat ke atas sambil menyuarakan teriakan/yel-yel. Gerakan melompat dilakukan dengan mengikuti irama musik atau hitungan.

Contoh gerakan 

4. Melompat

Melompat dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan sebagai berikut.

a. Lakukan gerakan melompat dengan kedua kaki dan tumpuan dengan kedua kaki pula. Di saat melompat putar kedua tangan ke depan sambil menyuarakan teriakan/yel-yel. Disaat mendarat kedua tangan di lurus ke belakang agak ke bawah.

b. Lakukan gerakan melompat kembali, tetapi di saat melompat putar kedua tangan ke belakang. Di saat mendarat kedua tangan lurus ke depan. Gerakan lompatan tetap diiringi dengan teriakan. Semua gerakan dilakukan dengan mengikuti irama musik atau hitungan.

Contoh gerakan:

5. Loncat Serong

Loncat serong dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan sebagai berikut.

a. Lakukan gerakan lari-lari kecil dengan langkah gerakan menyesuaikan hitungan dan irama. Ketika ada pada hitungan keempat lakukan gerakan meloncat dengan kaki kiri dan tumpuan dengan kaki yang sama. Saat meloncat kaki kanan dan kedua tangan serong ke samping kanan.

b Setelah pendaratan dari loncatan pertama, lakukan gerakan lari-lari kecil lagi. Pada hitungan ke depalan, lakukan loncatan dengan kaki kanan dan tumpuan pada kaki yang sama. Saat meloncat kaki kiri dan kedua tangan serong ke samping kiri.

TERIMAKASIH 

gerak dasar renang gaya kupu-kupu dan penyelamatan di air.

Hari       :  RABU

Tanggal : 31 Januari 2024

Kelas.     :  6 ( enam )

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran  mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA HARI INI 

 BAB 8 Gerak dasar renang 

Ada sekitar empat  macam  gaya renang yang perlu dipahami ketika ingin belajar berenang, terutama untuk tujuan olahraga renang adalah.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati hingga memiliki ajang kejuaraan internasionalnya sendiri.

Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu

CONTOH GAMBAR GERAKAN RENANG GAYA KUPU-KUPU

    gerakan Tangan gaya kupu-kupu

Gerakan Kepala Gaya kupu-kupu

Gerakan kaki renang gaya kupu-kupu

Pada dasarnya, kunci dari melakukan renang gaya kupu-kupu adalah

 kekuatan otot lengan, tungkai, dan kelenturan kaki. 

Untuk melakukan renang gaya kupu-kupu dengan benar,

Perhatikan gambar di atas 

• Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan.
• Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air.
• Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda membentuk huruf Y.
• Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
• Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar dari air untuk mengambil napas.
• Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan Anda.
• Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke dalam air.
• Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.
• Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.
• Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.

Gaya renang kupu-kupu mungkin lebih sedikit rumit dibanding gaya renang lainnya. Akan tetapi, tak sedikit manfaat yang diberikan jika Anda rutin melakukannya.

Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu

Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Membakar kalori

Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat, renang gaya kupu-kupu bisa efektif menurunkan berat badan.

2. Melatih otot-otot tubuh

Saat melakukan renang gaya kupu-kupu, Anda membutuhkan kerja sama dari berbagai otot untuk bisa terus bergerak dan menjaga keseimbangan di dalam air. Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan sekaligus membentuk otot-otot tubuh, terutama otot lengan, dada, perut, dan punggung.

3. Memperbaiki postur dan kelenturan tubuh

Dengan terbentuknya otot dada, perut, dan punggung, postur tubuh Anda akan menjadi lebih baik. Selain itu, gerakan renang gaya kupu-kupu juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.

Berbagai manfaat renang gaya kupu-kupu di atas bisa Anda rasakan dengan optimal jika dilakukan secara rutin dan tentunya dengan teknik yang tepat. Selain itu, kombinasikan juga renang gaya kupu-kupu dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup.

Kesimpulan Renang gaya kupu-kupu

Olahraga renang sejak dahulu kala telah dikenal.

Renang pertama kali dikenal oleh bangsa barat.

Dari pembahasan diatas dapat disimpulkan bahwa teknik renang gaya kupu-kupu berbeda dengan renang gaya dada.

Jangan sampai waktu kita berenang menggunakan teknik tersebut dengan salah,

karena bisa mengakibatkan gangguan pada tubuh. 

Renang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti,

meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah, meningkatkan kesehatan paru-paru, dan mempengaruhi otot menjadi berisi.