Latihan soal -soal kelas 5 26 Maret 2024

B. Isilahtitik-titikdibawahinidenganjawaban yang benar!

1. alat yang digunakan dalam senam lantai ...

2. pada saat melakukan gerakan rol depan posisi dagu harus...

3. gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelenturan...

4. apa manfaat senam irama bagi tubuh...

5. sebutkan alat-alat yang digunakan dalam senam irama...

6. gerakan yang diiringi oleh irama musik atau lagu disebut...

7. renang gaya punggung menghadap...

8. back stroke adalah istilah unttuk renang gaya...

9. star renang gaya punggung dilakukan di...

10. apa yang dimaksud warming up dan cooling down...

 

C. Jawablahpertanyaandibawahinidenganjjawaban yang singkatdanjelas!

1. Sebutkan 3 contoh gerak seam lantai ?

2. sebutkan contoh 3 contoh senam irama?

3. apa yang dimaksud senam irama?

4. Sebutkan 3 macam gaya renang ?

5. apa manfaat pendinginan dalam olahraga?

1.      Gerakan berguling ke depan dan ke belakang termasuk salah satu latihan ...

      a. Senam irama                              c. Senam kesegaran jasmani                           

      b. Senam lantai                              d. Senam berkelompok

 

2. Latihan yang berpungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan latihan utama disebut ...

a. pemanasan                                c. pendinginan                                    

b. latihan inti                                 d. latihan kebugaran

3. Latihan hanstand sebaiknya bertumpu pada...

      a. Kedua kaki                                c. Satu tangan

      b. Kening                                       d. Kedua tangan

 

4. Bagian tubuh yang pertama menyetuh matras pada gerakan guling kedepan 

      adalah...

a. kepala                                       c. lutut

b. punggung                                  d. leher

 

5. Gerakan sikap lilin memerlukan…

      a. Keseimbangan                           c. Keserasian                          

      b. Kelincahan                                d. Kecepatan

6. Sikap awal melakukan sikap lilin adalah ...

      a.Badan telungkup                         c. Berbaring terlentang

      b. Berdiri tegak                              d. Jongkok

7. Gerakan yang menyerupai gerak guling depan, tetapi dilakukan dengan awalan loncatan disebut….

a.       Rotations                                  c. loncat harimau

b.      Guling belakang                       d. springs

 

8. Nama lain dari “ headstand” adalah ……

a.   Berdiri dengan kaki                  c. Berdiri dengan kepala

b.   Berdiri dengan tangan              d. Berdiri dengan lutut

9. Irama yang mengiringi gerak ritmik bersifat...

a. sedih                                            c. menyenangkan

b. sendu                                           d. Lembut

 

10. Salah satu peralatan untuk senam ritmik adalah...

a. pita berirama                                c. Bola ping pong

b. balon                                           d. Raket

penjelajahan di luar sekolah Selasa 19 Maret Tahun 2024 kelas 6

1. Perencanaan Penjelajahan
Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu kegiatan merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksaannya dapat berjalan dengan baik dan lancar.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antar lain:
a. Waktu pelaksanaan disesuaikan dengan kondisi cuaca.
b. Mengidentifikasi lokasi yang akan dilakukan untuk penjelajahan.
c. Menyusun acara pelaksanaan kegiatan.
d. Menyusun jadwal kegiatan.

Acuan yang menjadi titik pokok dalam perencanaan adalah mengorganisasi aktivitas yang akan dilakukan. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan-kemungkinan buruk yang biasa saja terjadi.

2. Persiapan Penjelajahan
a. Membentuk panitia dan kelengkapannya.
b. Menjajaki pendahuluan objek yang akan dituju.
c. Mengirim surat izin kepada pihak yang berwenang
d. Menentukan perlengkapan perorangan atau perkelompok.

Perlengkapan perorangan, antar lain:
a. Sepatu dan kaos kaki.
b. Pakaian.
c. Ransel.
d. Air minum dan makanan.
e Obat-obatan yang ringan

Perlengkapan kelompok:
a. Kompas, adalah alat yang digunakan untuk mengetahui arah mata angin.
b. P3K, merupakan obat-obatan yang digunakan untuk pertolongan pertama ketika terjadi kecelakaan.
c. Peta perjalanan, merupakan denah yang akan dituju.
d. Tenda.
e. Tambang

3. Pelaksanaan Penjelajahan
Kegiatan penjelajahan dilaksanakan sesuai jadwal yang telah di tetapkan. Semua peserta penjelajahan berkumpul sesuai kelompoknya. Ketua kelompok memberi pengarahan kepada anggotanya. Kepala sekolah atau yang mewakilinya melepas keberangkatan para peserta penjelajahan.

Selama dalam perjalanan penjelajaha, keselamatan diri dan kelompok menjadi perhatian utama. Oleh karena itu, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini.
a. Setiap peserta mematuhi aturan dan petunjuk yang telah ditetapkan.
b. Kekompakan dan kerja sama kelompok harus tetap terjaga.
c. Sopan santun harus selalu dijaga.
d. Menjaga keselamatan diri dan kelompok.
e. Tidak merusak lingkungan yang dilewati.

Kegiatan dialam bebas mempunyai risiko. Risiko tersebut, antara lain kram, kaki lecet, terjatuh, dan kecelakaan yang lainnya. Hal tersebut hendaknya sudah diantisipasi oleh peserta dan kelompoknya. Peserta telah siap menghadapi menghadapi masalah dalam perjalanan penjelajahan.

4. Evaluasi Penjelajahan
Dalam setiap kegiatan, perlu diadakan evaluasi. Evaluasi diadakan untuk mengetahu hal-hal berikut.
a. Menilai sampai sejauh mana rencana yang diprogamkan dapat berjalan.
b. Mengidentifikasi persoalan-persoaaln yang muncul dalam penjelajahan.
c. Memberikan catatan agar dalam penjelajahan yang akan datang permasalahan yang muncul dapat diantisipasi.
d. Menilai kerja panitia sampai sejauh mana kekompakan, koordinasi, dan kerjasama timnya.

Kesimpulan

1. Kita mengetahui apa peralatan yg di bawa ketika kita mengadakan penjelajahan

2. Kekompakan dalam satu  tim

3.Saling tolong menolong sesama teman

PJOK SENAM LANTAI Tanggal 7 Maret 2024 kelas 6

 

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah Kelas 6 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran . Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA MINGGU LALU DI  SENAM LANTAI ROLL DEPAN.

MATERI KITA HARI INI SENAM LANTAI SIKAP LILIN

 Gerakan ini merupakan gerakan mengangkat   pinggang ke atas dengan ditopang oleh kedua tangan.

 

Sikap lilin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1.    Ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan di samping badan dan pandangan mengarah ke atas.
2.    Kemudian kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas.
3.    Kedua tangan menopang pinggang sementara bagian pundak menjadi tumpuan. Tahan posisi ini untuk beberapa saat.



Manfaat senam lantai
A.    Membuat tubuh lebih bugar dan sehat - Sama seperti manfaat olahraga yang lain, senam lantai juga dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan. Tubuh yang bugar tentu saja akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas selama seharian. Dan tubuh yang sehat tentu saja akan ikut melancarkan aktifitas harian kita.
B.    Memperbaiki bentuk tubuh - Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering merasa tidak percaya diri karena masalah bentuk tubuh misalnya badan yang terlalu membungkuk, Anda bisa mencoba melakukan senam lantai untuk membangun atau memperbaikin tubuh Anda agar menjadi lebih tegak.
C.    Melangsingkan tubuh - Manfaat ini tentu saja sangat bermanfaat khususnya para wanita atau atlet putri. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam lantai maka lemak-lemak di dalam tubuh akan terus dibakar dan akan berkurang.
D.    Melenturkan tubuh - Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki tubuh yang kaku, Anda bisa melakukan senam lantai secara teratur untuk melatih tubuh Anda agar tidak kaku. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu ektrim seperti lompat harimau, melainkan bisa juga dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana misalnya seperti cop roll kecil-kecilan atau bisa juga melakukan Roll back roll.
E.    Mengembangkan otot - Manfaat ini biasanya yang banyak dicari oleh para pria dewasa. Karena rasanya percuma punya suara yang nge bass atau cowok banget, tapi badannya melambai atau tidak kuat. Jadi dengan melakukan banyak gerakan senam lantai secara berkala, akan membantu mengembangkan otot-otot tubuh, oleh karena itu tubuh Anda akan menjadi lebih kekar dan kuat.

TUGAS ; kita aka mempraktekan gerakan senam sikap secara bergantian.terimakasih.