Pjok jumat 16 April 2021

 Assalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah,tetep semangat sebelum belajar kita berdoa terlebih dahulu. Materi kita pada hari ini : ujian praktek senam pemanasan.yg biasa di lakukan ketika kita mau praktek olahraga. 

Anak soleh dan solehah,tugas praktek olah raga minggu kmaren 

Dikirim kan video melalui WA .

Gerakan gerakan merupakan bagian dari pemanasan. 

Dari gerakan kepala sampai dengan kaki. 

Cara melakukan:

• Berdiritegak,kedua tangan dipinggang
• Tengokkan kepala kekiri dan kekanan

• Berdiri tegak,kedua tangan dipinggang
• Tundukkan kepala kebawah dan tegakkan .

Cara melakukan:

• Berdiri kaki kangkang.
• Kedua tangan lurus rapat ke atas
• Bungkukkan badan dan masukkan kedua tangan melalui celah kedua kaki.
• Lakukan berulang ulang.
• Hitungan 2x 8.
• kirim ke wa ibu ( berupa video )
• Pada hari jumat ( 16 April 2021 )
• Terima kasih. Jangan lupa bantu ibu di rumah, sholat lima waktu dan sholat dhuha, 

Pjok jumat 9 maret 2021

 Assalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah,tetep semangat sebelum belajar kita berdoa terlebih dahulu. Materi kita pada hari ini : ujian praktek senam pemanasan.yg biasa di lakukan ketika kita mau praktek olahraga. 

Gerakan gerakan merupakan bagian dari pemanasan. 

Dari gerakan kepala sampai dengan kaki. 

Cara melakukan:

• Berdiritegak,kedua tangan dipinggan.
• Tengokkan kepala kekiri dan kekana.

Cara melakukan:

• Berdiri tegak,kedua tangan dipinggang.
• Patahkan kepala keiri dan kekanan.

Cara melakukan:

• Berdiri tegak,kedua tangan dipinggan
• Tundukkan kepala kebawah dan tegakkan .

PERSENDIAN LENGAN DAN BAHU

Cara melakukan:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pandangan lurus kedepan.
• Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
• Luruskan kedua lengan keatas.
• Tahan beberapa saat.

Cara melakuan:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pandangan lurus kedepan.
• Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
• Luruskan kedua lengan kedepan.
• Tahan beberapa saat.

Cara melakukan:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pandangan lurus kedepan.
• Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
• Lurskan kedua lengan kebelakang.
• Tahan beberapa saat.

Cara melakukan:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pandangan lurus kedepan.
• Siku tangan ditarik kebelakang kepala.
• Tahan beberapa saat.

Cara melakukan:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Pandangan lurus kedepan.
• Siku tangan ditarik dan ditekan sampai sedekat mungkin dengan leher bagian depan.
• Tahan beberapa saat.

PERSENDIAN PINGGANG.

Cara melakukan:

• Berdiri kaki kangkang.
• Kedua tangan lurus kedepan.
• Bungkukkan badan dan masukkan kedua tangan melalui celah kedua kaki.
• Lakukan berulang ulang.
• Hitungan 2x 8.
• kirim ke wa ibu ( berupa video )
• Pada hari jumat ( 16 April 2021 )
• Terima kasih. Jangan lupa bantu ibu di rumah, sholat lima waktu dan sholat dhuha,