Rabu, 4 maret 2020

Perencanaan Penjelajahan
Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu kegiatan merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksaannya dapat berjalan dengan baik dan lancar.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antar lain:
a. Waktu pelaksanaan disesuaikan dengan kondisi cuaca.
b. Mengidentifikasi lokasi yang akan dilakukan untuk penjelajahan.
c. Menyusun acara pelaksanaan kegiatan.
d. Menyusun jadwal kegiatan.

Acuan yang menjadi titik pokok dalam perencanaan adalah mengorganisasi aktivitas yang akan dilakukan. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan-kemungkinan buruk yang biasa saja terjadi.

2. Persiapan Penjelajahan
a. Membentuk panitia dan kelengkapannya.
b. Menjajaki pendahuluan objek yang akan dituju.
c. Mengirim surat izin kepada pihak yang berwenang
d. Menentukan perlengkapan perorangan atau perkelompok.

Perlengkapan perorangan, antar lain:
a. Sepatu dan kaos kaki.
b. Pakaian.
c. Ransel.
d. Air minum dan makanan.
e Obat-obatan yang ringan.

Perlengkapan kelompok:
a. Kompas, adalah alat yang digunakan untuk mengetahui arah mata angin.
b. PPPK, merupakan obat-obatan yang digunakan untuk pertolongan pertama ketika terjadi kecelakaan.
c. Peta perjalanan, merupakan denah yang akan dituju.
d. Tenda.
e. Tambang

3. Pelaksanaan Penjelajahan
Kegiatan penjelajahan dilaksanakan sesuai jadwal yang telah di tetapkan. Semua peserta penjelajahan berkumpul sesuai kelompoknya. Ketua kelompok memberi pengarahan kepada anggotanya. Kepala sekolah atau yang mewakilinya melepas keberangkatan para peserta penjelajahan.

Selama dalam perjalanan penjelajaha, keselamatan diri dan kelompok menjadi perhatian utama. Oleh karena itu, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini.
a. Setiap peserta mematuhi aturan dan petunjuk yang telah ditetapkan.
b. Kekompakan dan kerja sama kelompok harus tetap terjaga.
c. Sopan santun harus selalu dijaga.
d. Menjaga keselamatan diri dan kelompok.
e. Tidak merusak lingkungan yang dilewati.

Kegiatan dialam bebas mempunyai risiko. Risiko tersebut, antara lain kram, kaki lecet, terjatuh, dan kecelakaan yang lainnya. Hal tersebut hendaknya sudah diantisipasi oleh peserta dan kelompoknya. Peserta telah siap menghadapi menghadapi masalah dalam perjalanan penjelajahan.

4. Evaluasi Penjelajahan
Dalam setiap kegiatan, perlu diadakan evaluasi. Evaluasi diadakan untuk mengetahu hal-hal berikut.
a. Menilai sampai sejauh mana rencana yang diprogamkan dapat berjalan.
b. Mengidentifikasi persoalan-persoaaln yang muncul dalam penjelajahan.
c. Memberikan catatan agar dalam penjelajahan yang akan datang permasalahan yang muncul dapat diantisipasi.
d. Menilai kerja panitia sampai sejauh mana kekompakan, koordinasi, dan kerjasama timnya.

pelatihan manasik haji Rabu Tanggal 26 Februari 2020

Siswa siswi kelas VI A,Sampai G

Kegiatan pelatihan manasik haji

Yang d laksanakan di wisma haji raja

Basa B. Lampung

MACAM MACAM SENAM Selasa Tanggal 18 Febuari 2020

A. Kayang

         Gerakan senam lantai lainnya yang cukup populer adalah kayang. Gerakan kayang merupakan   gerakan meregangkan perut dan panggul dengan posisi kaki bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik. Gerakan kayang ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kelenturan bahu.
Kayang dapat dilakukan dnegan cara sebagai berikut.
1.    Ambil sikap awalan berdiri dengan kedua tangan bertumpu di pinggul.
2.    Menekuk kedua kaki dan siku tangan sambil melipat kepala ke belakang.
3.    Kemudian kedua tangan diputar ke belakang hingga mencapai matras yang menjadi tumpuan.
4.    Badan berada pada posisi melengkung seperti busur saat melakukan gerakan kayang dengan sempurna.

B. Sikap Lilin

         Gerakan ini merupakan gerakan mengangkat   pinggang ke atas dengan ditopang oleh kedua tangan.
Sikap lilin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1.    Ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan di samping badan dan pandangan mengarah ke atas.
2.    Kemudian kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas.
3.    Kedua tangan menopang pinggang sementara bagian pundak menjadi tumpuan. Tahan posisi ini untuk beberapa saat.

Teknik Dasar Renang JumatTanggal 7 Febuari 2020

TEKNIK DASAR DALAM RENANG

TEKNIK DASAR DALAM RENANG

Sebelum kita berlatih gaya dalam sebuah teknik renang, ada beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai. Hal ini sangat membantu dan mempermudah kita dalam mempelajari sebuah gaya berenang. Ada 3 teknik dasar yang perlu anda ketahui yaitu  Pernafasan, Meluncur dan Mengambang. Mari kita bahas satu per satu.

Pernafasan

Salah satu keberhasilan dalam berenang kita dapat mengatur nafas dengan baik. Pertama berdirilah dipinggir kolam dengan rendah dan wajah anda tetap dipermukaan air. Tarik nafas melalui mulut tahan beberapa saat dan kemudian masukkan kepala anda ke dalam air dan hembuskan nafas anda melalui hidung. Lakukan latihan ini secara perlahan sebanyak 10 sampai 15 kali setiap anda selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut sehingga menemukan irama anda sendiri.

Meluncur

Meluncur merupakan gerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air.  Pertama-tama turunlah dalam kolam yang dangkal dan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki anda (kanan atau kiri) di dinding kolam dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan masuk dalam air sehingga kuping sejajar dengan lengan tangan. Lakungan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali untuk menemukan keseimbangan tubuh anda.

Mengambang/Mengapung

Mengambang atau mengapung merupakan gerakan tubuh melayang dibawah permukaan air dan kepala di atas permukaan air dengan dorongan tangan dan kaki sebagai penyeimbang. Mengambang atau mengapung ada 2 macam yaitu mengambang terlentang dan mengambang tegak lurus vertical.

-   Mengambang Terlentang

Mengambang terlentang dilakukan dengan cara tarik ke belakang sampai dngan kuping terendam dalam air. Regangkan kedua tangan bentuk siku-siku.pergelangan tangan tetap lurus dan rileks. Tekan telapak tangan bersamaan atau bergantian ke bawah agar tubuh tetap melayang dipermukaan air. Untuk gerakan kaki bentuk menyerupai huruf “V” dengan gerakan sama seperti gerakan tangan.

-   Mengambang Tegak Lurus Secara Vertikal

Mengambang tegak lurus secara vertical paling lazim digunakan yaitu gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus dibawah permukaan air dan kepala tetap diatas permukaan air sebatas dagu, sedangkan untuk gerakan tangan dan kaki digerakan untuk keseimbangan agar tubuh tetap melayang dipermukaan air. Untuk gerakan tangan hampir sama dengan gerakan mengambang terlentang yaitu regangkan kedua tangan dengan membentuk siku-siku, pergelangan tetap lurus dan rileks. Kayuhkan tangan secara vertical bersamaan atau bergantian. Sedangkan untuk gerakan kaki beri jarak antara kedua kaki dan dorong menggunakan telapak kaki kebawah secara bergantian. Lakukan latihan ini di kolam yang sedikit dalam atau tepi kolam dengan besi pegaman sebagai pegangan. Latihan ini dapat menambah keseimbangan dan keberanian anda untuk tahap berikutnya. Selamat Mencoba!!!

1. permaina bola voli sabtu 13 Januari 2020

2. Macam-Macam Gerak Dasar Permainan Bola Voli Untuk Anak SD

a. Memainkan/memantulkan  bola dengan 2 tangan berpegangan di atas.

b. Memainkan/memantulkan  bola dengan 2 tangan terbuka di atas.

c. Memainkan/memantulkan bola dengan tangan berpegangan di samping.

d. Memainkan/memantulkan bola dengan tangan berpegangan di bawah.

e. Memainkan/memantulkan bola dengan 2 lengan terbuka dari bawah.

f. Memainkan/memantulkan bola dengan 1 tangan di atas.

g. Memainkan/memantulkan bola dengan 1 tangan dari bawah.

Gerak dasar tersebut dilakukan berulang-ulang. Pada tahap awal, guru tidak perlu menetapkan target keberhasilan. Apabila masih sulit bagi anak, gerakan dapat dipenggal-penggal menjadi beberapa sub unit. Sebelum anak mampu memantulkan bola dengan kedua tangannya, bola dapat dilambungkan dari satu tangan ke tangan lainnya dengan ketinggian lambungan yang cukup. Kalau berhasil, latihan melangkah ke tugas gerak yang lebih sulit.

a. Berlomba memainkan bola balon atau bola plastik

Jumlah pemain  : 10 orang atau disesuaikan dengan ukuran lapangan

Peralatan            : Balon diisi pemberat kain, busa atau bola plastik.

Tempat               : Halaman sekolah atau lapangan

Selasa 7 Januari 2020

Lompat jauh

Ukuran lapangan lompat jauh
Sesuai dengan peraturan PASI

Panjang  bak pasir.8 m
Lebar bak pasir.2,75m
Jarak balok tolak 1 m
Panjang lintasan awalan lompat jauh 45 m
Lebar lintasan awalan lompat jauh 1,22 m
  Praktek
1. Awalan lompat jauh
2. Cara tolakan
3. Cara mendarat

Senin 6 Januari 2020

Materi ajar
Atlitik : Lompat jauh gaya jongkok
Tahapannya
1. Tahap awalan
2.Tahap tolakan
3.Tahap melayang
Lompatan dengan awalan 2 dampai3 meter
Ukuran lapangan lompat jauh.