pjok kelas materi BAB 8 Gerak dasar renang tanggal 11 febuari 2022

  Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah Kelas 6 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Daring. Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran Daring mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha. 

MATERI KITA HARI INI 

 BAB 8 Gerak dasar renang 

Ada sekitar empat  macam macam gaya renang yang perlu dipahami ketika ingin belajar berenang, terutama untuk tujuan olahraga.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati hingga memiliki ajang kejuaraan internasionalnya sendiri.

Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu

CONTOH GAMBAR GERAKAN RENANG GAYA KUPU-KUPU

                                               gerakan Tangan gaya kupu-kupu

Gerakan Kepala Gaya kupu-kupu

Gerakan kaki renang gaya kupu-kupu

Pada dasarnya, kunci dari melakukan renang gaya kupu-kupu adalah kekuatan otot lengan, tungkai, dan kelenturan kaki. Untuk melakukan renang gaya kupu-kupu dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut ini:

• Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan.
• Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air.
• Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda membentuk huruf Y.
• Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
• Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar dari air untuk mengambil napas.
• Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan Anda.
• Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke dalam air.
• Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.
• Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.
• Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.

Gaya renang kupu-kupu mungkin lebih sedikit rumit dibanding gaya renang lainnya. Akan tetapi, tak sedikit manfaat yang diberikan jika Anda rutin melakukannya.

Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu

Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Membakar kalori

Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat, renang gaya kupu-kupu bisa efektif menurunkan berat badan.

2. Melatih otot-otot tubuh

Saat melakukan renang gaya kupu-kupu, Anda membutuhkan kerja sama dari berbagai otot untuk bisa terus bergerak dan menjaga keseimbangan di dalam air. Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan sekaligus membentuk otot-otot tubuh, terutama otot lengan, dada, perut, dan punggung.

3. Memperbaiki postur dan kelenturan tubuh

Dengan terbentuknya otot dada, perut, dan punggung, postur tubuh Anda akan menjadi lebih baik. Selain itu, gerakan renang gaya kupu-kupu juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.

Berbagai manfaat renang gaya kupu-kupu di atas bisa Anda rasakan dengan optimal jika dilakukan secara rutin dan tentunya dengan teknik yang tepat. Selain itu, kombinasikan juga renang gaya kupu-kupu dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup.

TUGAS 

1.Sebutkan rangkaian gerakan renang gaya kupu-kupu.jangan lupa tulis:

       Nama ; 

       Kelas :

       No Absen :

      Selamat mengerjakan terimakasih