PJOK jum,at 29 Ok 2021

 Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Daring. Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran Daring mari kita sama²: berdoa

🍀 Melaksanakan Solat Dhuha.

Materi kita hari ini adalah PENGUKURAN TINGKAT KEBUGARAN JASMANI BAB 5

Tentang, Beraktivitas dalam tes kesegaran jasmani Iindonesia

Buka buku PJOK halaman 73

Siswa membaca dari hal 73 sampai dengan halaman  79

Tugas :mengerjakan soal 1sampai 5. di halaman 80.

Pilihlah jawaban yang paling tepat 

1.Gerakan yang termasuk tes kesegaran jasmani indinesia untuk usia  10-12 tahun adalah.......

a.Push up

b.Handstand

c.Lari jarak menengah.

d.Lari jarak jauh.

2.Lari cepat yang bertujuan untuk mengukur kecepatan gerak di sebut.....

a.Sit up

b.Run

c.Marathon

d.Sprint

3.Sikap yang benar ketika mendengar aba-aba, SIAP, dalam lari cepat.....

a.Bersiap untuk lari

b.Mendekatkan salah satu kaki keujung garis pinis.

c.Berlari secepat nya ke garis finis.

d.Melangkakan salah satu kaki kedepan.

4.Tujuan menggosok tangan dengan kapur sebelum melakukan pull up adalah...

a.Agar tangan lebih kuat 

b.Agar tidak terluka

c.Agar tidak licin

d.Agar lebih putih biar enak di lihat.

5.Lama waktu yang di perlukan untuk melakukan gerakkan pull up dalam tes kesegaran jasmani indonesia adalah

a.1 menit 30 detik

b.60 detik

c.30 detik

d.40 detik

 kirim ke wa ibu guru terimakasih.selamat bekerja.

PJOK JUM,AT 22 Oktober 2021

 Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Daring. Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran Daring mari kita sama²: berdoa

🍀Solat Dhuha.

Materi kita hari ini adalah melancutkan materi minggu lalu 

Tentang,POLA DASAR PENCAK SILAT .Tugas hari ini.

Buka buku PJOK halaman 64 

Rangkuman 1 sampai 10

di tulias di buku catatan penjas kirim ke wa ibu guru terimakasih.

SELAMAT BEKERJA.

PJOK HARI JUM,AT TANGGAL 8 OKTOBER 2021

  LATIHAN SOAL PJOK

  Satuan pendidikan                 : SD Al Azhar Bandra Lampung

  Kelas                                        : VI / I

  Pelajaran                                 : PJOK

  Assalamualaikum...

 Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini?

 Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajaran Daring. Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran Daring mari kita sama²: berdoa

🍀Solat Dhuha.

Materi kita hari ini adalah 

Latihan mengisi soal-soal di bawah ini untuk persiapan UTS. 

Soalnya di baca aja, ngak ada tugas.

A.Pilihlah salah satu  jawaban,a,b,c, dan d yang paling tepat  di bawah ini.

1.   Berapa jumlah pemain bola kasti  dalam satu regu ....

        a.11                   

        b.12                 

        c.14                

        d.15

2.   Teknik permainan bola kasti adalah.......

a.                   a.    Menendang       

  b          b..Menyuting                                 

c            c.  Melempar          

d.           d.  Menyundul

3.    Di bawah ini termasuk tujuan dari pemanasan, kecuali.....

a.                   a.   Untuk menaikkan suhu tubuh

b.                    b.   Untuk menhindari cidera

c.                    c.    Mempersiapkan diri baik fisik maupun mental

d.                    b.   Unutk memperoleh kemenangan

4.      Menaikkan denyut nadi perlahann-lahan sampai mendekati zona latihan. Hal ini dilakukan pada waktu latihan fisik dalam tahap...........

a.                     a.    Pemanasan      b.Latihan inti       c. Pendinginan       d. Intensitas Latihan

5.      Jumlah pemain bola kaki dalam satu regu  adalah.

a.                       a.     Orang           b. 11 Orang     c. 7 Orang                   d. 8 Orang

6.      Usaha menendang  bola  ke gawang  disebut........

a.                      a.  Dribling           b. Pivot            c. shoting                     d. Lay Up

7.      Apa nama alat untuk melakukan gerakan senam lantai adalah........

a.            a              Busa                         c. Matras

b.                     b           Tanpa alat                 d.  peiastik

8.      Lari cepat disebut juga lari.........

a.                     a.Sprint              b. Lambat        c. Sedang                    d. Marathon

 9.      Lompat jauh temasuk olahraga.......

a.                     a. Senam             b. Atletik         c. Senam                      d. Renang

10.  Senam kesegaran jasmani di awali dengan.......

a.                      a.  Pemanasan      b. Variasi         c. Latihan Inti             d. Latihan Utama

11.  Senam yang dilakukan secara bersama-sama dengan peserta yang cukup banyakde sebut senam....

a.                       a.   Massal               c. Irama

b.                       b.   Lantai                d. Si buyung

12.  Senam kesegaran jasmani SKJ di lakukan pada....

a.                 a.    Siang dan malam hari    

b.                 b.     Pagi hari

c.                  c .     Malam hari

d.              b.     Sore hari

13.  Apa bentuk dari lapangan bola kaki......

a.              a. lima         b. Segi enam       c. Empat persegi panjang     d.Segi tiga

14.  Gerakan berdiri dengan satu kaki dan kedua tangan direntangkan selama beberapa saat merupakan latihan....

a.           a   Kecepatan          b. Kelincahan       c. Keseimbangan      d. Kecepatan

15.  Tugas keper dalam permainan sepak bola  adalah..

a.                  a.  Menyerang    b. Menahan           c. Menendang             d. Menjaga gawang

16.  Gerakan pus Up termasuk  olahraga.........

a.                a. Senam         b. Handstand          c. Pull Up            d. Sit Up

17.  Sikap akhir setelah melakukan guling depan adalah.......

a.                 a.  Bersimpuh            b. Jongkok           c. Duduk Selonjor           d. miring

18.  Berolah raga sebaiknya dilakukan secara.........

a.             a.Berkala              b. Cepat            c. Teratur                    d. Pelan

19.  Apabila melakukan aktifitas olahraga secara teratur, maka peredaran darah ditubuh kita menjadi.......

a.             a  Terganggu          b. Lancar           c. Tersumbat              d. Tersendat

20.  Sikap tubuh pada waktu Push UP adalah........

a.         a.Telungkup          b. Telentang        c. Tengadah              c. Berbaring           

 

   SELAMAT BELAJAR  TERIMA KASIH.                         

 

POLA GERAK DASAR PENCAK SILAT Kamis Sep 2022

 Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh  Sholihah 

 Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Kita melaksanakan solat Dhuha.

Sebelum memulai pelajaran hari ini mari kita mengingat belajaran Minggu yang lalu.

Oke hari ini kita akan melanjutkan kembali Pembelajara  Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran  mari kita sama²: berdoa.

Materi kita hari ini adalah 

 PJOK PELAJARAN IV (BAGIAN 1) : GERAK DASAR LOKOMOTOR DAN NON LOKOMOTOR DALAM PENCAK SILAT

Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia. Sebagai budaya asli, pencak silat memuat nilai-nilai luhur bangsa. Pencak silat berkembang secara turun-temurun hingga saat ini. Budaya bangsa ini perlu dilestarikan dengan mempelajari gerak dasar pencak silat dengan sungguh-sungguh. Jangan sampai pencak silat diakui oleh bangsa lain.

A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat

1. Arah dalam Pencak Silat

Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan. Arah digunakan saat melakukan pembelaan maupun serangan. Pada pencak silat, arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Langkah kaki dilakukan

pada arah tertentu sesuai keperluan.

a. Bentuk Pola Gerak Langkah

Pola gerak langkah dalam pencak silat antara lain pola langkah lurus, pola langkah segi empat, pola langkah U, pola langkah berkelok-kelok, pola langkah S, pola langkah segitiga, dan pola langkah segi empat silang.

b. Macam-Macam Pola Gerak Langkah

Cara melakukannya dapat dengan cara angkatan, geseran, ingsutan, dan lompatan. Amatilah gambar berikut dengan cermat. Diskusikan gerak langkah kaki sesuai gambar tersebut bersama orang tuamu di rumah. Gunakan sumber bacaan untuk menunjang diskusimu. 

Penjelasan di atas merupakan pembahasan mengenai arah dan langkah dalam pencak silat. Untuk meningkatkan keterampilanmu, lakukan kegiatan berikut.

B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat

Sikap berdiri dalam pencak silat terdiri atas sikap kuda-kuda dan sikap pasang. kamu akan belajar sikap kuda-kuda dan sikap pasang. kamu juga mempelajari gerak dasar pembelaan dan serangan.

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda menunjukkan kaki dalam keadaan statis (nonlokomotor). Kuda-kuda mementingkan penempatan posisi kaki. Kuda-kuda yang baik dapat mendukung pelaksanaan gerak dasar pencak silat. Kuda-kuda berguna saat bertahan maupun menyerang. 

a. Kuda-Kuda Depan

Awalnya, lakukan sikap kuda-kuda depan. Posisi salah satu kaki berada di depan, kaki lainnya berada di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Kuda-kuda depan meliputi kuda-kuda depan lurus dan kuda-kuda depan serong. Amatilah kuda-kuda depan lurus dan serong seperti Gambar 4.8. Praktikkan sikap kuda-kuda tersebut.

b. Macam-Macam Pola Gerak Langkah

Cara melakukannya dapat dengan cara angkatan, geseran, ingsutan, dan lompatan. Amatilah gambar berikut dengan cermat. Diskusikan gerak langkah kaki sesuai gambar tersebut bersama orang tuamu di rumah. Gunakan sumber bacaan untuk menunjang diskusimu. 

Penjelasan di atas merupakan pembahasan mengenai arah dan langkah dalam pencak silat. Untuk meningkatkan keterampilanmu, lakukan kegiatan berikut.

B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat

Sikap berdiri dalam pencak silat terdiri atas sikap kuda-kuda dan sikap pasang. kamu akan belajar sikap kuda-kuda dan sikap pasang. kamu juga mempelajari gerak dasar pembelaan dan serangan.

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda menunjukkan kaki dalam keadaan statis (nonlokomotor). Kuda-kuda mementingkan penempatan posisi kaki. Kuda-kuda yang baik dapat mendukung pelaksanaan gerak dasar pencak silat. Kuda-kuda berguna saat bertahan maupun menyerang. 

a. Kuda-Kuda Depan

Awalnya, lakukan sikap kuda-kuda depan. Posisi salah satu kaki berada di depan, kaki lainnya berada di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Kuda-kuda depan meliputi kuda-kuda depan lurus dan kuda-kuda depan serong. Amatilah kuda-kuda depan lurus dan serong seperti Gambar 4.8. Praktikkan sikap kuda-kuda tersebut.

b. Kuda-Kuda Belakang

Kuda-kuda belakang adalah kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki di depan, sedangkan kaki lainnya di belakang. Berat badan ditopang oleh kaki belakang. Posisi telapak kaki depan lurus. Posisi telapak kaki belakang membentuk sudut ± 60°.

c. Kuda-Kuda Tengah

Bagaimana cara melakukan sikap kuda-kuda tengah? Awalnya, berdiri dengan posisi tegak kemudian, kedua kaki melebar ke samping. tekuk kedua kaki. Berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki.

d. Kuda-Kuda Samping

Bagaimana sikap kuda-kuda samping? Amatilah sikap kuda-kuda samping seperti Gambar 4.11. Dari gambar tersebut dapat dilihat posisi kedua kaki melebar. Tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk.

Penjelasan tersebut merupakan pembahasan mengenai sikap kuda-kuda dalam pencak silat.

2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang

Sikap pasang adalah sikap siap menghadapi lawan untuk memulai atau membalas serangan. Sikap pasang diperlukan untuk mendukung pelaksanaan gerak dasar pencak silat. Apa sajakah sikap pasang dalam pencak silat?

Menurut cara penggunaannya, sikap pasang terdiri atas sikap pasang terbuka dan tertutup. Amatilah sikap pasang seperti Gambar 4.12. Gambar tersebut menunjukkan sikap pasang terbuka dan tertutup.

Pada sikap pasang terbuka, posisi tangan dan lengan tidak melindungi tubuh. Kedua tangan dibuka lebar-lebar. Area tubuh yang lemah akan terbuka. Tindakan ini untuk memancing serangan lawan. Kewaspadaan dan reaksi cepat diperlukan dalam sikap pasang terbuka. Pada sikap pasang tertutup, posisi tangan dan lengan melindungi tubuh. Tangan ditempatkan pada area tubuh yang lemah. Tubuh agak dibungkukkan ke depan. Gerakan ini mempersempit dan menutup daerah rawan tubuh

.3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak

Sikap tegak dalam pencak silat terdiri atas sikap tegak 1, sikap tegak 2, sikap tegak 3, dan sikap tegak 4.

Amatilah sikap tegak seperti Gambar 4.13.

Pembentukan sikap sebagai dasar pembentukan gerak yang terkait faktor jasmani dan rohani. Faktor jasmani berkaitan kesiapan fisik untuk melakukan gerakan. Faktor rohani berkaitan kesiapan mental dalam aktivitas pencak silat. Kombinasi sikap fisik dan mental sangat penting dalam melakukan keterampilan gerak yang efektif dan efisien.

Pencak silat merupakan warisan budaya bangsa yang memuat banyak unsur pendidikan. Pencak silat dapat digunakan untuk mencetak generasi penerus bangsa yang sehat dan tangguh. Seni bela diri ini juga dapat dijadikan sarana melatih rasa percaya diri dan kecerdasan anak. Tidak hanya fisik, tetapi faktor mental dan spiritual juga bisa dikembangkan melalui pencak silat. Kenyataannya, pencak silat berorientasi pada tercapai manusia berbudi pekerti luhur, tahu adanya benar dan salah, serta membela kebenaran dan keadilan.

 TUGAS Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat dan benar

Nama : ......

Kelas :.......

No urut  absen :........

1. Pencak silat adalah budaya asli dari negara...............
2. Banyak orang yang meyakini bahwa pencak silat diciptakan oleh orang......
3. Induk pencak silat di indonesia adalah.......................
4. Sikap pasang adalah................

5. Sebutkan salah satu teknik dasar pencak silat adalah.............