Assalamualaikum apa kabar anak soleh dan sholehah,tetep semangat sebelum belajar kita berdoa terlebih dahulu. Materi kita pada hari ini : ujian praktek senam pemanasan.yg biasa di lakukan ketika kita mau praktek olahraga.
Gerakan gerakan merupakan bagian dari pemanasan.
Dari gerakan kepala sampai dengan kaki.
Cara melakukan:
- Berdiritegak,kedua tangan dipinggan.
- Tengokkan kepala kekiri dan kekana.
Cara melakukan:
- Berdiri tegak,kedua tangan dipinggang.
- Patahkan kepala keiri dan kekanan.
Cara melakukan:
- Berdiri tegak,kedua tangan dipinggan
- Tundukkan kepala kebawah dan tegakkan .
PERSENDIAN LENGAN DAN BAHU
Cara melakukan:
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus kedepan.
- Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
- Luruskan kedua lengan keatas.
- Tahan beberapa saat.
Cara melakuan:
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus kedepan.
- Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
- Luruskan kedua lengan kedepan.
- Tahan beberapa saat.
Cara melakukan:
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus kedepan.
- Rapatkan kedua telapak tangan dengan semua jari jari saling mengait.
- Lurskan kedua lengan kebelakang.
- Tahan beberapa saat.
Cara melakukan:
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus kedepan.
- Siku tangan ditarik kebelakang kepala.
- Tahan beberapa saat.
Cara melakukan:
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Pandangan lurus kedepan.
- Siku tangan ditarik dan ditekan sampai sedekat mungkin dengan leher bagian depan.
- Tahan beberapa saat.
PERSENDIAN PINGGANG.
Cara melakukan:
- Berdiri kaki kangkang.
- Kedua tangan lurus kedepan.
- Bungkukkan badan dan masukkan kedua tangan melalui celah kedua kaki.
- Lakukan berulang ulang.
- Hitungan 2x 8.
- kirim ke wa ibu ( berupa video )
- Pada hari jumat ( 16 April 2021 )
- Terima kasih. Jangan lupa bantu ibu di rumah, sholat lima waktu dan sholat dhuha,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar