Asalammualaikum... apa khabarnya pagi ini anak-anakku yang cantik dan ganteng.
Rabu. :
Tanggal. : 20 Maret 2020
Kelas. : VIB
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
lipat rapat pada dada.
d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e. Kembali kesikap semula atau berdiri
Ket: selain berguling ke depan ada juga berguling ke belakang atau roll belakang yaitu dengan sikap awal
yang sama dengan guling depan tetapi arahnya kebelakang atau mundur
Tugas!
1. Jangan di praktekan hapalkan langka-langkanya rol depan.nanti giliran menghapalkan rangkaian rol depan, di depan kelas.
Kelas. : VIB
- Tugas : perhatikan langkah2 gerakan Rol depan,di rumah tidak untuk praktekan.( tetapi d hapalkan rangkaianya, ketika masuk nanti
- Bisa menceritakan di depan kelas rangkaian dan gerakan Rol depan.
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
lipat rapat pada dada.
d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e. Kembali kesikap semula atau berdiri
Ket: selain berguling ke depan ada juga berguling ke belakang atau roll belakang yaitu dengan sikap awalyang sama dengan guling depan tetapi arahnya kebelakang atau mundur
Tugas!
1. Jangan di praktekan hapalkan langka-langkanya rol depan.nanti giliran menghapalkan rangkaian rol depan, di depan kelas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar