Olahraga Atlitik Lari jarak pendek menggunakan star jongkok Rabu 18 Oktober 2023

Selamat pagi anak-anakku  sayang apa

 khabarnya hari ini Alhamdulilah kita sehat  Materi kita Minggu kemaren tentang Olahraga tolak peluru

Materi kita hari ini adalah :

Atletik : Lari jarak pendek  menggunakan star jongkok. Kita akan Praktekkan  gerakan lari menggunakan  star jongkok aba-aba, gerakannya adalah:

1. Bersedia

2. Siap

3. Yak. 

a. Aba-aba “Bersedia”

Saat aba-aba bersedia posisi kaki menyentuh pada blok bagian depan dan belakang. Posisi mata menatap lurus ke bawah.seperti gambar di atas. 

b. Aba-aba “Siap”

Setelah mendengar aba-aba “siap”, posisikan lutut ditekan ke belakang dan di angkat, dengan posisi lutut kedepan seperti gambar di atas. 

c. Aba-aba Yak.

Setelah mendengar aba-aba “yaak” dari starter, maka luruskan badan, kemudian diangkat dan kaki menekan keras pada balok start. 

Kaki yang di belakang mendorong lebih kuat yang diikuti dengan kaki yang di depan. Ayunkan tangan mengikuti irama ayunan kaki saat berlari.

Lari jarak pendek menggunakan star jongkok.dan memakai aba-aba bersedia siap.yak. 

Selamat mempraktek