Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan solehah.tetep semangat walaupun belajar dari rumah.Jangan lupa sholat lima waktu dan sholat dhuha.
Materi kita hari ini: Silakan kumpulkan tugas minggu lalu, melalui video, dan dikirim melalui wa ibu. Jangan lupa pakai baju olahraga.
Teknik lari jarak pendek menggunakan star jongkok dari. Perhatikan contoh dan gerakanya.
a. Aba-aba Bersedia
b. Aba-aba Siap
c. Aba-aba Yak
d. Langsung lari sejauh 50 m.
e. Kirim videonya pada tgl 2 oktober 2020
f.Jangan lupa,Kelas,nama dan urut absen.
1. Teknik Start Jongkok
terdiri dari, yaitu:
- Aba-aba “Bersedia” : posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/lintasan [track], kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu;
- Aba-aba “siap” : lutut yang menempel pada tanah atau lintasan [tarck] diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.
- Aba-aba “ya” : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakan ke depan lutut tertekuk [lutut diangkat ke depan atas].
2. Teknik Gerakan Kaki Lari Jarak Pendek
terdiri dari, yaitu:
- Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
- Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus.
- Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
- Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk.
3. Tektik Gerakan Ayunan Lengan
terdiri dari, yaitu:
- Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
- Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 9 derajat.
4. Teknik Posisi Badan
terdiri dari, yaitu:
- Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.
- Pandangan ke depan.
- Badan condong ke depan.
5. Teknik Finish Lari Jarak Pendek
terdiri dari, yaitu:
- Berlari secepatnya melalui garis finih tanpa mengubah sikap lari;
- Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang;
- Menjatuhkan atau membungkukan salah satu bahu ke depan.
