renang

Dewasa perlu belajar renang ?

Belajar renang atau kursus renang bukanlah dominasi anak-anak saja. Orang dewasa pun perlu untuk mempelajari bidang yang satu ini, karena selain menyenangkan, renang merupakan keahlian yang penting untuk dimiliki semua orang. Mari kita cermati kisah-kisah dibawah ini.

Seorang karyawan sedang berlibur bersama teman kantornya, ketika ada acara permainan di kolam renang, dia langsung pura-pura sakit karena malu jika ketahuan tidak bisa berenang.

atau…

Seorang ayah sibuk mencari-cari alasan untuk menolak ajakan anaknya ke kolam renang, karena malu mengatakan kepada anaknya bahwa dia tidak bisa renang.

atau…

Ketika sedang berlibur di pantai bersama keluarga, seorang ibu takut untuk bermain sepeda air bersama anaknya karena takut tenggelam. Sebesar apapun keinginan ibu itu untuk bermain bersama anak-anaknya namun tidak cukup besar untuk mengalahkan rasa takutnya terhadap air.

Kisah di atas adalah pengalaman pribadi beberapa klien yang belajar renang dengan saya di jakarta. Ketika saya Tanya mengapa tidak mencoba untuk kursus renang dari dulu ? Jawabannya hampir seragam, yaitu sebenarnya mereka sudah pernah belajar, bahkan sampai berbulan-bulan namun masih saja takut jika harus renang di kolam yang dalam.

Rasa takut terhadap air yang dalam memang yang menjadi kendala utama. Bahkan banyak orang yang ketika memasuki usia lanjut belum pernah renang atau melakukan kegiatan di air karena gagal dalam mengatasi rasa takutnya. Namun bukan berarti rasa takut ini tidak bisa dihilangkan. Rasa takut itu sebuah sifat dasar manusia untuk bertahan hidup. Penyebab rasa takut tersebut biasanya karena ketidaktahuan. Artinya untuk mengalahkan rasa takut adalah dengan mengenal hal yang kita takutkan tadi, dalam hal ini air.

Kendala utama dalam mempelajari renang adalah ketika memulai. Pada fase ini kita dihadapkan dengan dunia baru yang memerlukan adaptasi di beberapa hal.

Pengetahuan dasar tentang adaptasi inilah yang menjadi kunci keberhasilan.

Di dalam blog ini saya bermaksud berbagi pengetahuan untuk membekali anda ketika memulai belajar renang. Sehingga lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan air.

perolehan mendali

Hasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011 ---Perhelatan Sea Games 2011 telah di buka semalam dengan opening ceremony yang di klaim sebagai pesta pembukaan Sea Games termegah sepanjang sejarah Sea Games di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring Palembang. Beberapa Cabang Olahraga pun telah dipertandingkan dan sudah mengumpulkan bebrapa medali. Baik emas, perak maupun medali perunggu.

Dan berikut adalah Hasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011. Hasil ini akan di update secara berkala hingga penyelenggaraan Sea Games 2011 selesai.

Perolehan Medali Sementara Sea Games
No	Negara				Total
1	INA	60	48	38	146
2	THA	35	27	36	98
3	VIE	27	29	35	91
4	SIN	19	17	31	67
5	MAS	12	14	22	48
6	PHI	8	14	20	42
7	LAO	2	3	12	17
8	CAM	1	3	7	11
9	MYA	0	8	11	19
10	BRU	0	1	3	4
11	TLS	0	0	1	1

perolehan mendali sementaraHasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011 ---Perhelatan Sea Games 2011 telah di buka semalam dengan opening ceremony yang di klaim sebagai pesta pembukaan Sea Games termegah sepanjang sejarah Sea Games di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring Palembang. Beberapa Cabang Olahraga pun telah dipertandingkan dan sudah mengumpulkan bebrapa medali. Baik emas, perak maupun medali perunggu. Dan berikut adalah Hasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011. Hasil ini akan di update secara berkala hingga penyelenggaraan Sea Games 2011 selesai. Perolehan Medali Sementara Sea Games No Negara gold silver bronze Total 1 INA 60 48 38 146 2 THA 35 27 36 98 3 VIE 27 29 35 91 4 SIN 19 17 31 67 5 MAS 12 14 22 48 6 PHI 8 14 20 42 7 LAO 2 3 12 17 8 CAM 1 3 7 11 9 MYA 0 8 11 19 10 BRU 0 1 3 4 11 TLS 0 0 1 1Hasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011 ---Perhelatan Sea Games 2011 telah di buka semalam dengan opening ceremony yang di klaim sebagai pesta pembukaan Sea Games termegah sepanjang sejarah Sea Games di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring Palembang. Beberapa Cabang Olahraga pun telah dipertandingkan dan sudah mengumpulkan bebrapa medali. Baik emas, perak maupun medali perunggu. Dan berikut adalah Hasil Sementara Perolehan Medali Sea Games 2011. Hasil ini akan di update secara berkala hingga penyelenggaraan Sea Games 2011 selesai. Perolehan Medali Sementara Sea Games No Negara gold silver bronze Total 1 INA 60 48 38 146 2 THA 35 27 36 98 3 VIE 27 29 35 91 4 SIN 19 17 31 67 5 MAS 12 14 22 4

perolehan mendali sementara asian game

senam lantai

am Lantai

A. Jenis-jenis Gerakan Senam Lantai


1. Guling Depan (Forward Roll)
Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut.
a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d. Sentuhkan bahu ke matras.
e. Bergulinglah ke depan.
f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.


2. Guling Belakang (Backward Roll)
Langkah_langkah guling belakang bulat yaitu sebagai berikut.
a. Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.
b. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga.
c. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala.
d. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.
e. Dorong lengan ke atas.
f. Jongkok dengan lengan lurus ke depan.


3. Gerakan Lenting
Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk adalah sebagai berikut.
a. Sikap Awal
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Sambil membungkukkan badan, tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.
b. Pelaksanaan
Ketika posisi untuk guling depan tercapai, segeralah mengguling ke depan. Saat tubuh sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan.
c. Sikap Akhir
Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendatar. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya , berdiri tegak.

4. Sikap Kayang
Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Kemudian secara perlahan berdiri tegak.



5. Sikap Lilin
Sikap lilin adalah tidur terlentang, dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) bersama-sama. Pinggang ditopang oleh kedua tangan, sedangkan pundak teta menempel pada lantai.