Senam lantai Senin 26 Oktober 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan solehah tetep semangat Walaupun belajar dari rumah. 

Sudah melaksanakan sholat dhuha belum.

MATERI HARI INI SENAM LANTAI

Tugas,menyalin di buku catatan olah raga. 

Pengertian Senam Lantai
Senam Lantai (Flour Exercise) adalah satu bagian dari cabang Senam, yang gerakan-gerakannya dilakukan di atas lantai (Matras) atau Permadani. Senam ini disebut juga senam bebas karena Pesenam tidak menggunakan alat bantu selain lantai (matras) dengan ukuran 12 x 12 meter atau menggunakan matras dengan lebar 1 meter dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan.

1. SENAM LANTAI BERGULING KE DEPAN /ROLL DEPAN. 

Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
    lipat rapat pada dada.
d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e. Kembali kesikap semula atau berdiri
Ket: selain berguling ke depan ada juga berguling ke belakang atau roll belakang yaitu dengan sikap awal
        yang sama dengan guling depan tetapi arahnya kebelakang atau mundur

Senam lantai jumat 9 Oktober 2020.

 

• Asalamualaikum.. Selamat pagi anak soleh dan solehah apa khabar pagi ini. Materi kita hari ini. 

senam lantai

Selasa  : 9 Oktober 2020

Kelas.   :  VI

Anak soleh dan sholehah

Bagi anak yang belum mengirim tugas minggu kemaren segera di kirimkan melalui wa,ibu tunggu ya. 

Sejarah Senam Lantai

Sejarah olahraga senam lantai masih belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Pada abad ke 20 senam mulai populer dan menyebar ke seluruh negara di dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga pada akhirnya senam mempunyai banyak cabang salah satunya adalah senam lantai.

Manfaat Senam Lantai

Setiap olahraga yang dilakukan pastilah mempunyai manfaatnya masing masing, berikut akan kami jelaskan manfaat senam lantai :

• Dapat menurunkan berat badan
• Melancarkan sirkulasi darah
• Meningkatkan daya tahan jantung
• Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
• Melatih keseimbangan
• Melatih fokus
• Dapat membakar lemak dalam tubuh

Macam Macam Senam Lantai

Ada banyak sekali macam macam gerakan dalam cabang olahraga senam lantai, mulai dari roll depan, belakang, kayang, dll. Berikut akan kami jelaskan secara rinci macam macam gerakan senam lantai

1. Roll Depan

Pengertian Roll Depan dikutip dari wikihow

Pengertian Roll Depan
Roll depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Roll depan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok atau guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
Olah raga roll depan sangat mudah dilakukan dan juga mengasyikan tetapi dibalik itu semua jika dilakukan tanpa teknik yang benar maka akan membahayakan keselamatan kita. Berikut ini akan kami jelaskan materi tentang roll depan

Cara Melakukan Roll Depan

1. Pertama sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada
3. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Kesalahan Dalam Melakukan Roll Depan

1. Kedua tangan yang bertumpu dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.
2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jauh kesamping.
3. Bahu tidak diletakkkan diatas matras saat tangan dibengkokkan.
4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut melolak

Tugas. Di salin yang menurut anak-anak penting karna untuk persiapan UTS.

Anak soleh dan sholehah jangan lupa sholat 5 waktu dan sholat duha. 

Atletik 2 oktober 2020

 Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan solehah.tetep semangat walaupun belajar dari rumah.Jangan lupa sholat lima waktu dan sholat dhuha. 

Materi kita hari ini: Silakan kumpulkan tugas minggu lalu, melalui video, dan dikirim melalui wa ibu. Jangan lupa pakai baju olahraga. 

Teknik lari jarak pendek menggunakan  star jongkok dari. Perhatikan contoh dan gerakanya. 

a. Aba-aba Bersedia

b. Aba-aba Siap

c. Aba-aba Yak

d. Langsung lari sejauh 50 m. 

e. Kirim videonya pada tgl 2 oktober 2020

f.Jangan lupa,Kelas,nama dan urut absen.

1. Teknik Start Jongkok

terdiri dari, yaitu:

1. Aba-aba “Bersedia” : posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/lintasan [track], kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu;
2. Aba-aba “siap” : lutut yang menempel pada tanah atau lintasan [tarck] diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.
3. Aba-aba “ya” : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakan ke depan lutut tertekuk [lutut diangkat ke depan atas].

---

2. Teknik Gerakan Kaki Lari Jarak Pendek

terdiri dari, yaitu:

• Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
• Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus.
• Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
• Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk.

---

3. Tektik Gerakan Ayunan Lengan

terdiri dari, yaitu:

1. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
2. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 9 derajat.

---

4. Teknik Posisi Badan

terdiri dari, yaitu:

• Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.
• Pandangan ke depan.
• Badan condong ke depan.

---

5. Teknik Finish Lari Jarak Pendek

terdiri dari, yaitu:

1. Berlari secepatnya melalui garis finih tanpa mengubah sikap lari;
2. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang;
3. Menjatuhkan atau membungkukan salah satu bahu ke depan.

Ulangan harian ke 2 penjaskes hari jumat 11/09/2020

 Anak anak untuk mengerjakan soal buka link di bawah ini!

https://forms.gle/YErkCpcNaegBowQ37

Permainan bola kasti pertemuan ke 2 Jum, at 4 September 2020

Asalamualaikum apa kabar anak soleh dan soleha.
Tetap semangat walaupun belajar dari rumah.

Buka ling di bawah ini.

https://youtu.be/yfBigIOLLk8

Tugasnya :
Praktekan Cara melambungkan bola ke atas sebanyak 10 x
Kirim video ke wa ibu guru  terima kasih.
Kalau di rumah tidak ada bola,boleh pakai koran atau kertas d bulatin.

Permainan bola kecil( kasti) kelas VI jum, at 28 Agustus 2020

 Asalamualaikum... apa kabar anak soleh dan salehah.
Tetap semangat walaupun belajar di rumah. jangan lupa sholat lima waktu dan sholat dhuha.

Buka ling di bawah ini ?

https://youtu.be/9ov2QFkZUoo

Tugasnya : merangkum teknik permainan bola kasti di buku catatan olahraga.

1. Teknik Melempar Bola

• Bicara tentang teknik dasar, melempar bola adalah yang paling pertama untuk kita perlu tahu dan bahkan untuk dikuasai setiap pemain bola kasti. Teknik ini penting untuk dilakukan secara tepat oleh regu penjaga supaya dapat melempar dengan menargetkan pada bagian tubuh tim pemukul

2. Teknik Memukul Bola

Teknik Memukul Bola Kasti

Selain teknik melempar, teknik memukul pun perlu untuk diketahui dan dipelajari dengan baik oleh setiap pemain kasti supaya tak hanya dapat melempar tapi juga ahli dalam memukul bola. Kemampuan memukul perlu dikuasai dengan baik dan berikut ini teknik-teknik yang perlu diketahui

3. Teknik Berlari

Pada permainan olahraga kasti pun perlu diketahui adanya teknik berlari di mana dalam permainan ini yang paling penting adalah berlari secara lurus atau berbelok-belok, keduanya penting untuk dikuasai dalam olahraga ini. Teknik ini sangat bermanfaat untuk tim pemukul dengan tujuan menghindari terkena hasil lemparan bola yang dilakukan tim penjaga.
Selamat bekerja. 

Ulangan harian pjok Tanggal 14 Agustus 2020

Ulangan harian PJOK kelas 6
Klik di sini

https://forms.gle/hLdgRb3B51ZsqFbU7