ermiana

Rabu, 18 Oktober 2023

Olahraga Atlitik Lari jarak pendek menggunakan star jongkok Rabu 18 Oktober 2023

Selamat pagi anak-anakku sayang apa

khabarnya hari ini Alhamdulilah kita sehat Materi kita Minggu kemaren tentang Olahraga tolak peluru

Materi kita hari ini adalah :

Atletik : Lari jarak pendek menggunakan star jongkok. Kita akan Praktekkan gerakan lari menggunakan star jongkok aba-aba, gerakannya adalah:

1. Bersedia

2. Siap

3. Yak.

a. Aba-aba “Bersedia”

Saat aba-aba bersedia posisi kaki menyentuh pada blok bagian depan dan belakang. Posisi mata menatap lurus ke bawah.seperti gambar di atas.

b. Aba-aba “Siap”

Setelah mendengar aba-aba “siap”, posisikan lutut ditekan ke belakang dan di angkat, dengan posisi lutut kedepan seperti gambar di atas.

c. Aba-aba Yak.

Setelah mendengar aba-aba “yaak” dari starter, maka luruskan badan, kemudian diangkat dan kaki menekan keras pada balok start.

Kaki yang di belakang mendorong lebih kuat yang diikuti dengan kaki yang di depan. Ayunkan tangan mengikuti irama ayunan kaki saat berlari.

Lari jarak pendek menggunakan star jongkok.dan memakai aba-aba bersedia siap.yak.

Selamat mempraktek

Rabu, 04 Oktober 2023

Gerak Dasar Tolak Peluru Kelas V1

Materi : Olahraga Atletik Tolak Peluru.

Rabu : Tanggal 4 oktober 2023

Kelas. : 6 (enam)

Tema : Lokomotor non lokomot

Seperti biasa sebelum memulai pembelajaran mari kita sama²: berdoa.

Kita sama-sama membaca tentang olahraga atletik olahraga tolak peluru di buku PJOK .

Tolak Peluru

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru menolak bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:

Untuk senior putra = 7.257 kg
Untuk senior putri = 4 kg
Untuk yunior putra = 5 kg
Untuk yunior putri = 3 kg

Teknik Memegang Peluru

Sejarah singkat tolak peluru

Dulu, peradaban Yunani Kuno melakukan olahraga melempar batu. Pada abad pertengahan pun, para tentara melakukan olahraga melempar peluru meriam. Ini adalah titik awal inspirasi olahraga tolak peluru.Kemudian bergeser ke abad 19, digelar Highland Games di Skotlandia. Peserta kompetisi ini diminta melemparkan beban berbentuk bulat yang terbuat dari batu atau metal hingga melewati garis tertentu.Sebenarnya, olahraga tolak peluru dengan peserta laki-laki telah menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1896. Namun baru pada tahun 1948, ada cabang olahraga tolak peluru untuk perempuan.Menariknya, teknik rotasi untuk mengayunkan beban ini pertama kali dipopulerkan oleh atlet asal Soviet bernama Aleksandr Baryshnikov. Pria kelahiran tahun 1948 ini mengenal teknik ini setelah dilatih oleh Viktor Alexeyev. Pada tahun 1976, Baryshnikov mencetak rekor sejauh 22 meter.

Tiga gaya melakukan tolak peluru

Untuk melakukan tolak peluru, ada tiga gaya yang dapat dilakukan, yaitu gaya ortodoks, gaya O'Brien, dan gaya spin. Berikut perbedaan ketiga gaya tolak peluru:

1. Gaya ortodoks

Gaya ortodoks dalam tolak peluru dilakukan dengan cara menolak peluru lepas ke arah samping setelah loncatan datar dilakukan. Teknik ini biasanya digunakan oleh para pemula. Berikut cara melakukannya:

Peluru dipegang menggunakan kedua tangan
Tangan kanan menyangga peluru di atas bahu
Tangan kiri menjaga peluru bagian atas agar tidak terjatuh
Peluru dilempar menggunakan tangan kanan

2. Gaya O'brien

Gaya O'Brien dalam tolak peluru dilakukan dengan cara membelakangi arah tolakan. Saat melakukan gaya ini, pemain akan melakukan setengah putaran terlebih dahulu sebelum melontarkan peluru. Sehingga, saat persiapan dilakukan, pemain akan menghadap belakang sebelum kemudian berbalik ke depan.

3.Gaya Spin atau berputar

Pada gaya ini, atlet akan melakukan putaran sampai 360 derajat sebelum melakukan lemparan. Meski paling sulit dibandingkan dua gaya di atas, namun gaya ini biasanya dapat memberi momen terbaik melempar peluru sejauh-jauhnya

Lapangan Tolak Peluru

Sekilas, lapangan tolak peluru mirip dengan lapangan untuk cabang olahraga lempar cakram. Perbedaannya terletak pada papan batas tolakan yang terdapat pada lingkaran tolak peluru. Berikut ketentuan untuk lapangan tolak peluru

Lapangan tolak peluru terdiri dari dua bagian, yaitu lingkaran tolakan dan sektor pendaratan.
Lingkaran tolakan memiliki diameter 2,235 meter dan dikelilingi ring besi dengan ketebalan 66 mm dan tinggi 2 cm sebagai batas lingkaran. Bagian depan lingkaran tolakan dipasangi balok atas tolakan dengan panjang 1,22 meter, tinggi 10 cm, dan tebal 11,4 cm.
Sektor pendaratan berupa tanah yang ditandai garis batas atau sector line, sekaligus garis ukur standar yang terletak di tengah sektor pendaratan. Panjang sektor pendaratan minimal 25 meter dengan sudut 45 derajat.
Terimakasih selamat mengerjakan.

Kamis, 14 September 2023

permainan Ronders (permainan bola kecil)

Materi : Pembelajaran

Hari : Kamis

Tanggal: 14 September 2023

Kelas : 6 (enam)

Tema : Lokomotor non lokomotor

Materi : Permainan bola kecil.

Teknik Dasar Olahraga Rounders

Selanjutnya saya akan menjelaskan tentang teknik dasar pertandingan rounders. Rounders sendiri memiliki beberapa teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti seperti teknik melempar bola, teknik memukul bola dan teknik menangkap bola. Berikut penjelasan selengkapnya:

Teknik Melempar Bola

Teknik dasar rounders yang pertama ialah teknik melempar bola. Adapun cara melakukannya yaitu diawali dengan memegang bola terlebih dahulu. Setelah itu bola dilemparkan dengan beberapa teknik yakni lemparan dari bawah dan samping, lemparan dengan cara dilecutkan menggunakan pergelangan tangan, lemparan dengan cara mengayunkannya dari arah atas kepala, dan lemparan melambung (lemparan pitch).

Teknik Menangkap Bola

Teknik dasar permainan rounders selanjutnya ialah teknik menangkap bola. Teknik dasar ini dapat dibagi menjadi beberapa bagian seperti menangkap bola lambung yang datang, menangkap bola dengan arah yang lurus, dan menangkap bola datang yang bergulir di tanah

Teknik dasar permainan rounders selanjutnya ialah teknik memukul bola. Teknik dasar ini terdiri dari beberapa unsur didalamnya seperti gerakan lanjutan setelah memukul, cara memegang tongkat pemukul dan cara mengayunkan tongkat. arah yang lurus, dan menangkap bola datang yang bergulir di tanah

Bentuk dan Ukuran Lapangan Rouders

Gambar di atas merupakan lapangan rounders yang memiliki beberapa ukuran seperti di bawah ini:

Bentuk lapangan rounders ialah segi lima.
Masing masing home base memiliki empat titik, dimana setiap sudutnya berukuran 1,2 meter.
Setiap home base memiliki jarak 8,5 meter.
Pelempar dengan pemukul bola memiliki jarak sekitar 7,5 meter.
Ukuran daerah pelempar bola yakni 2,5 x 2,5 meter.
Ukuran daerah pemukul bola yakni 2 x 2 meter.

Selain ukuran lapangan permainan rounders di atas, adapula ukuran tongkat dan bola yang digunakan dalam permainan ini. Berikut penjelasan selengkapnya yaitu:

Tongkat rounders memiliki panjang 46 cm dengan berat 70 - 85 gram. Tongkat tersebut dibuat dari bahan dasar kayu.
Bola rounders memiliki ukuran yang kecil dengan berat 70 - 80 gram.

Istilah Istilah dalam Permainan Rounders

Selanjutnya saya akan menjelaskan tentang istilah istilah dalam pertandingan rounders. Berikut beberapa macam istilah rounders beserta penjelasannya yaitu meliputi:

Strike ialah bola dapat dilemparkan pelambung dengan benar.
Ball ialah bola dilemparkan pelambung dengan salah.
Base ialah tempat yang disinggahi oleh pemukul dan pelari.
Pitcher ialah seseorang yang bertugas melambungkan bola.
Catcher ialah seseorang yang bertugas menangkap bola.
Out ialah istilah bola yang keluar dari area lapangan.
Home Base ialah tempat yang digunakan untuk memukul.
Membakar ialah istilah bola telah dipegang setelah law

Sekian penjelasan mengenai pengertian permainan rounders dan sejarah lengkap. Rounders ialah jenis permainan yang hampir sama dengan permainan kasti karena teknik yang digunakan hampir sama serta menggunakan jenis bola kecil,

Minggu, 30 Juli 2023

MATERI BOLA KAKI KELAS 6 HARI AGUSTUS 2023

Assalamualaikum...
Selamat pagi anak-anak kelas 6
Apa kabarnya hari ini?
Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲
Oke hari ini kita mulai belajar sebelum belajar mari kita sama²: berdoa
🍀Solat Dhuha

SEJARAH DAN MANFAAT BERMAIN SEPAK BOLA.

1. Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah merujuk pada permainan yang dilakukan oleh dua tim berbeda, dengan komposisi pemain yang berada lapangan sebanyak sebelas orang. Dimana masing-masing tim berupaya untuk menang dan mencetak gol ke gawang lawan.
Dalam pengertian sepak bola, kemudian permainan ini melibatkan pergerakan unsur fisik, mental, motorik kasar dan motorik halus, serta di bangun dengan kekuatan tim yang solid. Pergerakan semua unsur tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis dan melewati garis gawang.
Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval, dimana setiap pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan hanya penjaga gawang (kiper) yang bisa menyentuh bola menggunakan tangan..
2. Pengertian Sepak Bola Menurut Para Ahli
Menurut FIFA

FIFA (Federation Internationale de Football Association) mengungkapkan bahwa sepak bola adalah suatu permainan yang menggunakan bola sepak dan dimainkan oleh sebelas pemain dalam satu tim serta dimainkan di atas lapangan rumput atau turf
3. Sejarah Permainan Sepak Bola
Setelah mengetahui pengertian sepak bola diatas, bagiamana sejarah sepak bola hingga populer hingga sekarang? Berdasarkan sumber yang dikutip pada situs Football History, kehadiran Permainan sepak bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM dengan nama permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di atas bidang tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran sepak bola diawali dari mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma.

4.Yang Ada Pada Permainan Sepak Bola

Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia juga yang paling banyak diminati untuk ditonton. Saat ini, game tersebut dimainkan di seluruh dunia oleh jutaan orang, dengan miliaran supporter. Tidak heran sepakbola hadir dalam berbagai konsep pertandingan, seperti Piala Dunia.

a. Peraturan Tentang Gol Yang Sah

Dimana aturan Pertama yang perlu diperhatikan adalah untuk memenangkan pertandingan bola harus masuk ke gawang lawan. Setiap tendangan yang mengarah ke gawang lawan harus diakhiri dengan melewati garis agar bisa menjadi gol yang sah. Gol dapat dicetak dengan bagian tubuh manapun selain dari tangan atau lengan hingga ke bahu.

b. Peraturan Tentang Waktu Permainan

Aturan umum yang perlu diperhatikan adalah waktu yang berlaku selama pertandingan adalah selama 90 menit. Selama pertandingan akan dibagi menjadi dua bagian, 45 menit pertama kemudian akan mengambil waktu selama 15 menit untuk melanjutkan permainan kedua selama 45 menit.

Ketika permainan berakhir imbang selama 90 menit berikut dengan tambahannya makan akan dilanjutkan adu penalti untuk menentukan pemenang. Dimana penalti ini dilakukan dalam kotak penalti dengan menendang bola ke arah gawang lawan.

d. Peraturan Wasit dan Pemberian Kartu

Setiap pertandingan harus menyertakan satu wasit dan dua asisten wasit (hakim garis). Tugas wasit adalah bertindak sebagai penjaga waktu dan membuat keputusan apa pun yang mungkin perlu dibuat seperti pelanggaran, tendangan bebas, lemparan ke dalam, penalti, dan ditambahkan tepat waktu di akhir setiap babak.
Wasit dapat berkonsultasi dengan asisten wasit kapan saja dalam pertandingan mengenai keputusan. Merupakan tugas asisten wasit untuk menentukan offside dalam pertandingan.

5. Manfaat Bermain Sepak Bola

Permainan yang populer dan asik ini sifatnya kompetitif, bahkan ada sebagian orang yang melakukan olahraga sepak bola ini hanya untuk mendapatkan kesenangan. Meskipun alasannya hanya untuk kesenangan, ternyata kehadiran sepak bola memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Berikut manfaat dari sepak bola:

a. Menambah kebugaran dan stamina

Menambah Stamina dimana kombinasi lari, jalan kaki, lari cepat dan menendang dapat memberikan peningkatan stamina, peningkatan kesehatan jantung, penurunan lemak tubuh, peningkatan kekuatan dan tonus otot, peningkatan kekuatan tulang, dan peningkatan koordinasi

b. Meningkatkan kerja tim dan sosial

Manfaat sepak bola berikutnya adalah manfaat sosial. Manfaat sosial sepak bola adalah meningkatkan kerja tim, bermain sepak bola juga akan dikaitkan dengan sifat kepemimpinan, dan berteman baik dengan bermain sepak bola. Meningkatkan aktivitas kerja tim adalah keterampilan penting.

c. Baik untuk kesehatan mental

Dilansir dari portal Footbal Talk bahwa dengan berolahraga termasuk melakukan sepak bola dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan mental. Dimana Olahraga teratur juga dianggap dapat membantu memperbaiki masalah-masalah kesehatan mental seperti depresi dan stres, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, serta dapat membantu mengurangi kecemasan.
GAMBAR LAPANGAN BOLA KAKI BERSERTA UKURANNYA

Senin, 24 Juli 2023

Materi Olahraga kelas 6 Premainan bola kaki hari Selasa tanggal 27 Juli 2023

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh Sholihah 6

Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat ya nak 🤲🤲

Oke hari ini kita mulai belajar sebelum belajar mari kita sama²: berdoa

🍀Solat Dhuha

Materi hari ini permainan bola kaki

Teknik dasar permainan bola kaki.

Sebelum mempelajari tentang materi sepak bola di kelas 6 ini perlu diketahui beberapa hal sebagai barikut. Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Di Indonesia, sepak bola telah menjadi olahraga yang memasyarakat. Dari seluruh penjuru kota dan desa mengenal olahraga yang satu ini. Kamu tentu senang bermain bola, bukan? Untuk menjadi pemain sepak bola yang handal, kamu harus mengetahui teknik dasar bermain sepak bola. Apa saja teknik dasar bermain sepak bola?

A. Teknik Menggiring Bola

Kalian tentu pernah bermain sepak bola dengan kawan-kawan kelasmu, bukan? Dapatkah kalian menggiring bola dengan baik? Menggiring bola yang baik ada teknik dan caranya. Contohnya, pemain bola Barcelona FC Spanyol yang terkenal lincah dalam menggiring bola di lapangan. Dengan kemampuannya menggiring dan membawa bola di lapangan, banyak pemain lawan yang kesulitan menahannya.

Teknik menggiring bola merupakan salah satu teknik dengan bola dalam permainan ini. Agar kalian dapat menggiring bola dengan baik, maka posisi kaki menjadi penentunya. Posisi langkah kaki harus sesuai dengan posisi kaki yang ingin digunakan untuk menendang bola. Berikut adalah beberapa teknik dalam menggiring bola:

1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Kalian dapat melakukan teknik ini dengan satu atau dua kaki
Bola disentuh dengan kaki bagian dalam secara bergantian menggunakan satu atau dua kaki.
Pergelangan kaki diputar ke arah bagian luar agar sentuhannya kena kaki bagian dalam.

2. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Kalian melakukan teknik ini biasanya dengan salah satu kaki.
Bola bagian samping dalam disentuh dengan kaki bagian luar.
Posisi badan agak condong ke depan dengan salah satu kaki berada di samping bola.
Pergelangan kaki diputar ke arah bagian dalam menghadap ke kaki yang menjadi tumpuan.

3. Menggiring bola dengan kura-kura kaki

Kalian dapat melakukan teknik ini dengan satu atau dua kaki.
Bola disentuh dengan kura-kura kaki oleh satu kaki atau dua kaki secara bergantian.
Ujung kaki diarahkan ke arah bawah bola agar sentuhannya kena kura-kura kaki.

B. Teknik Mengontrol Dan Menendang Bola Yang Dilambungkan

Kalian tentu pernah melihat pemain sepak bola yang kelihatannya mudah mengontrol bola yang melayang. Meskipun bola datang melayang dengan keras namun jika kita mengetahui teknik mengontrol bola tersebut, maka bola dapat dikontrol dengan baik. Wow, ini sebuah teknik sulit tetapi jika kita berlatih dengan sungguh-sungguh, hal yang terlihat sulit ini dapat kita lakukan.

Teknik mengontrol dan menendang bola yang melayang harus dilakukan dengan terlebih dahulu memperkirakan apakah akan dilakukan dengan dada, bagian kaki, paha, atau kepala kita. Berikut ini beberapa teknik dan cara mengontrol dan menendang bola.

1. Mengontrol bola yang melambung menggunakan punggung kaki

Kalian melakukan teknik ini dengan mengangkat kaki yang akan menghentikan laju bola dengan posisi di bawah bola yang melambung.
Posisi kaki yang lainnya berfungsi untuk menjadi tumpuan dan menjaga keseimbangan berat badan.
Selain kaki, gunakan tangan untuk menjaga keseimbangan.
Bola disentuh sedikit saja agar dapat berada di antara dua kaki dan tetap terkontrol.

2. Menendang bola yang dilambungkan menggunakan punggung kaki

Arah bola kedepan
- Kalian menghadap ke arah bola dengan konsentrasi penuh.
- Pandangan mata tertuju pada arah bola yang datang.
- Ketika bola datang usahakan tepat berada pada jangkauan kaki.
- Tendanglah bola dengan menggunakan punggung kaki yang diayunkan ke depan arah bola.
Arah bola kebelakang
- Kalian membelakangi datangnya arah bola dengan konsentrasi penuh.
- Meskipun sulit, lakukan dengan rutin dan konsentrasi penuh.
- Ketika bola datang usahakan tepat berada pada jangkauan kaki.
- Tendanglah bola dengan menggunakan punggung kaki yang diayunkan ke belakang arah bola.

3. Mengontrol bola melayang menggunakan kaki bagian dalam

Kalian menghadap ke arah bola dengan konsentrasi penuh.
Pandangan mata tertuju pada arah bola yang datang.
Ketika bola datang usahakan tepat berada pada jangkauan kaki, jika menahan bola dengan kaki kanan maka kaki kiri menumpu untuk menjaga keseimbangan.
Hentikan bola yang melayang dan usahakan agar jatuh di antara kedua kaki kita.

Kesimpulan Materi Sepak Bola Diatas

Sepak bola termasuk permainan dengan menggunakan bola besar yang banyak digemari oleh semua kalangan masyarakat. Sepak bola dapat memacu pertumbuhan dan perkembangan anak.
Pada sepak bola terdapat teknik-teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepak bola.
Teknik dasar sepak bola di antaranya adalah teknik menendang, teknik mengoper, dan teknik mengontrol bola.
Teknik menendang bola dilakukan setelah gerakan menggiring bola lalu mengontrolnya dan melihat kawan yang akan dituju.
Teknik tendangan ke belakang memang agak sulit, namun jika pemain mau berlatih dengan tekun, maka akan dapat melakukan teknik tersebut. Bermain bola dengan peraturan yang dimodifikasi, peraturan disederhanakan. Jumlah pemain dikurangi. Lapangan diperkecil, dan waktu tiap babak dikurangi.

Dari materi sepak bola diatas kami harap sudah jelas dan dapat langsung dipraktikan.

Tugas : Anak-anak baca atau hapalkan kesimpulan materi sepak bola di atas.

Kemudian kirim dalam bentuk vidio,singkat ke wa ibu ya nak.

TERIMAKASIH SELAMAT BEKERJA .Jangan lupa sholat liama waktu dan sholat dhuha.

Minggu, 30 April 2023

PJOK PRAKTEK SENAM LANTAI SIKAP LILIN. HARI Senin 30 April 2024 KELAS 6

HARI : SENIN

TANGGAL : 29 April

TAHUN : 2024

KELAS : 6

Assalamualaikum...

Selamat pagi anak Sholeh Sholihah

Apa kabarnya hari ini?

Semoga semua dalam keadaan sehat .

Sebelum memulai pembelajaran mari kita sama²: berdoa

Melaksanakan Solat Dhuha.

MATERI KITA MINGGU LALU DI SENAM LANTAI ROLL DEPAN.

MATERI KITA HARI INI SENAM LANTAI SIKAP LILIN

Gerakan ini merupakan gerakan mengangkat pinggang ke atas dengan ditopang oleh kedua tangan.

Sikap lilin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1. Ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan di samping badan dan pandangan mengarah ke atas.
2. Kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas.
3. Kedua tangan menopang pinggang sementara bagian pundak menjadi tumpuan. Tahan posisi ini untuk beberapa saat.

Contoh gerakan sikap lilin

Manfaat senam lantai
A.   Membuat tubuh lebih bugar dan sehat - Sama seperti manfaat olahraga yang lain, senam lantai juga dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan. Tubuh yang bugar tentu saja akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas selama seharian. Dan tubuh yang sehat tentu saja akan ikut melancarkan aktifitas harian kita.
B.   Memperbaiki bentuk tubuh - Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering merasa tidak percaya diri karena masalah bentuk tubuh misalnya badan yang terlalu membungkuk, Anda bisa mencoba melakukan senam lantai untuk membangun atau memperbaikin tubuh Anda agar menjadi lebih tegak.
C.   Melangsingkan tubuh - Manfaat ini tentu saja sangat bermanfaat khususnya para wanita atau atlet putri. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam lantai maka lemak-lemak di dalam tubuh akan terus dibakar dan akan berkurang.
D.   Melenturkan tubuh - Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki tubuh yang kaku, Anda bisa melakukan senam lantai secara teratur untuk melatih tubuh Anda agar tidak kaku. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu ektrim seperti lompat harimau, melainkan bisa juga dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana misalnya seperti cop roll kecil-kecilan atau bisa juga melakukan Roll back roll.
E.   Mengembangkan otot - Manfaat ini biasanya yang banyak dicari oleh para pria dewasa. Karena rasanya percuma punya suara yang nge bass atau cowok banget, tapi badannya melambai atau tidak kuat. Jadi dengan melakukan banyak gerakan senam lantai secara berkala, akan membantu mengembangkan otot-otot tubuh, oleh karena itu tubuh Anda akan menjadi lebih kekar dan kuat.

SELAMAT MENCOBA MEMPRAKTEKAN SENAM LANTAI SIKAP LILIN

TERIMAKASIH.

Senin, 17 April 2023

Latihan soal - soal ujian kelas 6

1. Pada pertandingan sepak bola, pelanggaran hands ball artinya ...
    a. bola terkena kepala
    b. bola terkena perut
    c. bola terkena tangan
    d. bola terkena dada

    2. Jumlah pemain sepak bola setiap regunya adalah ….
    a. 9 orang
    b. 10 orang
    c. 11 orang
    d. 12 orang

    3 Saat datangnya bola kita sambut dengan telapak kaki adalah cara ….
    a. mengontrol bola
    b. menendang bola
    c. menyundul bola
    d. memasukan bola

    4. Gerakan pemain yang membatasi ruang gerak lawan di daerahpertahanan
    a. menjaga daerah sendiri
    b. menghadang bola
    c. berteman dengan lawan
    d. menemani lawan

5. Yang bukan cara memasuki garis finish, dalam lomba lari adalah ….

a. lari terus tanpa merubah arah
   b. membusungkan dada
   c. menjauhkan salah satu bahu
   d. lari menundukkan kepal

6 Aba – aba dalam pelaksanaan lari jarak pendek adalah ….
   a. siap – ya - bersedia
   b. bersedia – ya - siap
   c. ya – siap – bersedia
   d. bersedia – siap – ya

7. Urutan pelaksanaan lompat jauh adalah ….
  a. tolakan – lari – melayang – mendarat
  b. mendarat – lari – melayang – tolakan
  c. melayang – mendarat – lari – menolak
   d. lari – menolak – melayang – mendarat

8. Senam PRAMUKA dan senam SRA adalah termasuk dalam senam
a. senam ketangkasan
b. senam lantai
c. senam irama
d. senam tanpa alat

9.Gerakan langkah kaki yang tidak dapat dilakukan adalah ….
a. ke depan
b. ke belakang
c. ke samping kiri
d. ke atas

10. Renang gaya bebas posisi badan ......
a. tidur
b. Telungkup
c. miring
d. telentang

11. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah…..
a. menggiring
b. menendang
c. menangkap
d. shooting

12 Racun yang terdapat pada rokok adalah ….
a. nikotin
b. kafein
c. heroin
d. putau

13. Berikut ini pengaruh penyalahgunaan narkoba pada kondisi fisik adalah ….
a. menimbulkan prilaku yang tidak wajar
b. menyebabka prestasi sekolah menurun
c. menimbulkan gangguan pada system saraf
d. menimbulkan despresi dan ketergantungan

14. Berikut yang Bukan cara menghindari narkoba adalah ….
a. menciptakan keluarga yang harmonis
b. tanggung jawap pada diri sendiri
c. mengisi waktu luang dengan kegiatan positif
d. melihat filem dewasa

15 Yang termasuk nomor cabang atletik adalah
a. tolak peluru
b. basket
c. taekwondo
d. volley

16. Dalam olah raga lompat tali berguna untuk ….
a. menguatkan otot-otot kaki dan tangan
b. mengencangkan otot-otot perut
c. menguatkan otot-otot punggung
d. melenturkan otot-otot paha

17. Arti pemanasan dalam senam lantai berguna untuk ….
a. kesegaran badan
b. kesegaran rohani
c. menguatkan otot-otot tubuh
d. melenturkan otot-otot tubuh

18. Berikut ini yang termasuk perlengkapan utama dalam berkemah adalah…
a. tenda, pasak dan tali
b. buku, penggaris dan pencil
c. meja, kursi dan tali
d. sayur-sayuran dan perlengkapan memasak

19. Sebelum melakukan olah raga diawali dengan ….
a. pemanasan
b. permainan
c. istirahat dahulu
d. bercanda

20.Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai adalah ….
a. pita
b. bola
c. peti loncat
d. matras

21. Nama lain dari gaya dada adalah ….
a. gaya punggung
b. gaya bebas
c. gaya katak
d. gaya kupu-kupu

22. Gerakan meluncur, posisi kedua lengan sampai ke betis harus ….
a. tegak
b. ditekuk
c. diangkat
d. lurus

23.pada lompat jauh membutuhkan 45. Gerakan melompat …
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Kelentukan

24. Saat melakukan gerak sikap lilin , posisi kedua kaki …
a. Lurus keatas
b. Salah satu ditekuk
c. Ditekuk
d. Kesamping

25. Untuk melindungi kaki, saat berolahraga hendaknya memakai …
a. Topi
b. Kacamata
c. Sepatu
d. Kaos kaki

26. Contoh gerak dasar tolakan adalah …

a. HeadStand

b. Berguling

c. Melayang

d. Loncat Kangkang

27. Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …

a Berguling

b Melayang

c Putaran

d. Dasar

28. Pengertian senam irama SKJ adalah …

a.Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh

b Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan

c. Rangkaian gerak berguling ke belakang

d. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan

29. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …

a. Membantu mengurangi kelelahan otot

b. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti

c. Mempercepat gerakan pada saat olahraga

d. Mengurangi stress badan dan pikiran

30. Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …

a. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5

b. Melakukan gerakan inti dengan berayun

c. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang

d.Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan

SELAMAT BELAJAR